"sessiz bir katil": Dünya Hipertansiyon Günü

17 Mayıs’ta dünya, gizlice öldüren hipertansiyona karşı Dünya Günü’nü kutladı – birçok insan bu hastalıktan muzdarip olduğundan şüphelenmiyor bile.

İyi mi kötü mü? Belirgin semptomlar olmadan, kişi kendini hasta hissetmiyor gibi görünmektedir, ancak hipertansiyon dünyadaki kardiyovasküler morbidite ve mortalite için en güçlü değiştirilebilir risk faktörüdür.

Hipertansiyonla tanışın

Arteriyel hipertansiyon, vücuttaki büyük arterlerin duvarındaki yüksek tansiyondur. Kan basıncı iki basamakla yazılır ve milimetre cıva cinsinden ölçülür. Daha yüksek sayı, “yüksek” basınç olarak bilinen “sistolik” basınçtır ve daha düşük sayı, “düşük” basınç olarak bilinen “diyastolik” basınçtır. Hipertansiyon, sistolik basınç ≥ 140 mmHg veya diyastolik basınç ≥ 90 mmHg olduğunda teşhis edilir.

Hipertansiyon, kardiyovasküler hastalıkların – koroner kalp hastalığı, inme, kalp yetmezliği – gelişimi için ana risk faktörüdür. Aynı zamanda kronik böbrek hastalığı, aritmiler, bunama ve hipertansif retinopati için güçlü bir risk faktörüdür.

DSÖ verileri

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, dünya çapında 30 ila 79 yaşları arasındaki 1,28 milyar yetişkin hipertansiyondan muzdariptir. Çoğu düşük ve orta gelirli ülkelerde yaşıyor.

Kardiyovasküler hastalıkların ana ölüm nedeni olduğu Yunanistan’da, nüfusun %30’dan fazlası hipertansiyondan muzdariptir (yaklaşık 3.300.000 kişi) ve yaşlılıkta bu tanı ikide birdir. Hipertansif hastaların yaklaşık %30’unun teşhis edilmediği ve 1/3’ünden daha azının tedavi ile iyi kontrol sağladığı dikkate değerdir.

Risk faktörleri

Çeşitli risk faktörleri hipertansiyon oluşumuna yol açar:

• sağlıksız beslenme – aşırı tuz alımı, menüde sebze ve meyve eksikliği, doymuş yağlar ve trans yağlar açısından yüksek bir diyet;
• yetersiz fiziksel aktivite;
• sigara içmek;
• alkol kötüye kullanımı;
• obezite.

65 yaş üstü, genetik yatkınlık, diyabet ve böbrek hastalığı da büyük önem taşıyor.

Teşhis ve tedavi

Sorunu erken teşhis etmenin zorluğu, yüksek tansiyonun genellikle asemptomatik olmasıdır. Hastalar, tamamen farklı bir nedenle doktora gittikleri sırada tesadüfen keşfedilene kadar yüksek tansiyonları olduğunun farkında değildirler.

Hipertansiyon durumunda, bu hastalığın önlenmesi konusunda halkın bilinçlendirilmesi çok önemlidir. Kan basıncı düzenli olarak ölçülmeliözellikle risk faktörlerinin varlığında. Bunu sadece doktor randevusunda değil, çoğu eczanede olduğu gibi kullanışlı ve kullanımı kolay bir cihaz kullanarak kendi başınıza da yapabilirsiniz. Hipertansiyon tedavisi kesinlikle bireysel olarak seçilir.özellikle eşlik eden hastalıkların varlığında – diyabet, koroner kalp hastalığı ve diğerleri.

önleme

Bazı önleyici tedbirler, yaşa bağlı hipertansiyonun başlamasını geciktirmeye ve ayrıca kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Aralarında, yazar CNN:

• sağlıklı beslenme, zengin sebze ve meyve menüsü;
• tuz alımını azaltmak;
• vücut ağırlığının kontrolü, normal göstergelerin korunması;
• alkol tüketimini sınırlamak;
• fiziksel aktivite;
• Sigarayı bırakmak;
• stresli durumların azaltılması, ruh sağlığı kontrolü;
• özellikle diyabet ve böbrek yetmezliği gibi kronik hastalıkların zamanında tedavisi;
• kan basıncının düzenli ölçümü;
• ilgili hekim tarafından kontrol, gerekli ilaçları almak için tavsiyelerinin uygulanması.

Kendine yardım et

Normal bir sağlık durumunu korumak için, günlük yaşamda baş ağrılarını gidermek ve yorgunluğu gidermek için belirli masaj tekniklerini kullanabilirsiniz. Uzmanlara göre bu şekilde 5 dakikada baskıyı azaltabilirsiniz. Hipertansiyon için akupunktur noktaları çeşitli alanlarda kullanılmaktadır:

1. Başparmağınızla, çenenin altında solda lokalizasyonu olan bir noktaya basmanız gerekir. Karotis arterin nabzı orada hissedilmelidir. 10 saniye basılı tutun. Ardından noktayı serbest bırakmanız, derin bir nefes almanız ve tekrar basmanız gerekir. Üç kez tekrarlayın, ardından aynı manipülasyonları çenenin diğer tarafında simetrik bir nokta ile yapın.
2. Oksipital kemiğe üç kez bastırılır ve darbe kuvveti kademeli olarak artırılır.
3. Üç parmağınızla boynun arkasına, aşağıya doğru bastırın. Hareketler senkronize olarak yapılmalıdır. Prosedürü üç kez tekrarlayın.
4. Üç parmağınızla epigastrik bölgeye basın. 10 saniye basılı tutun, basmak 10 kez tekrarlanır.
5. Orta parmağı sıkmak ve germek için bir çaba ile. Egzersiz her elde dönüşümlü olarak gerçekleştirilir.

Source link