Uçuş sırasında kendinizi rahat hissetmeniz için 5 ipucu

Kış, ilkbahar veya yaz tatil günleri, bizi izlenimler ve unutulmaz anılarla dolduracak yurtdışına seyahat etmek için iyi bir fırsattır.

Ancak hiç şüphe yok ki uçak yolculuğu herkes için hoş olmasa da, bilim tarafından da desteklenen vücudun ve vücudunuzun işleyişini etkiliyor.

Dr. Matthew Goldman, “Kabindeki basınç, sıcaklık ve oksijen seviyeleri dalgalanıyor ve nem seviyeleri deniz seviyesinde olduğunuz zamana göre daha düşük” diyor ve ekliyor: “Bu nedenle vücudunuz normal işlevlerinden zarar görüyor. Aynı zamanda saat farkı ve binlerce insanla iletişim halinde olmanız, sağlığınızı ve vücudunuzun normal işleyişini mutlaka etkileyecektir.”

Bir insan uçarken ne gibi sorunlarla karşılaşır?

Dehidrasyon
Nem oranı çok düşük olduğundan sık sık su içmek zorunda kalacağınız aşikardır. Uçuş sırasında doldurmanız için yanınızda boş bir su şişesi bulundurun, çünkü genellikle uçuş sırasında verilen küçük bardaklar vücudunuzun ihtiyacını karşılamayacaktır. Bu durumda uçuş sırasında kontakt lens kullanılmaması tercih edilir. Göz kuruluğuna neden olmamak için gözlük takmak daha iyidir. Ayrıca önceden yanınıza aldığınız göz damlaları (gözyaşları) sizi gerçekten “kurtaracaktır”.

Mikroplar
Kapalı bir uçak kabininde hastalanmak hakkında ne düşünürseniz düşünün, gerçek şu ki uçaklar bakteri, mantar ve virüsleri ortadan kaldıran güçlü, son teknoloji ürünü hava temizleme sistemlerine sahiptir. Ancak çevrenizde bu kadar çok insana ve onların mikroplarına maruz kalacak olmanız sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Öte yandan dokunduğunuz yüzeyler daha önce başka bir yolcu tarafından kullanılmış. Bu nedenle yanınızda antiseptik sıvı (mendil) bulundurmanızda fayda var ve uçuş sırasında ellerinizi düzenli olarak yıkamayı unutmayın.

Stres
Seyahatin başladığı andan itibaren stresin (kaygı) artacağını söylemeye gerek yok: Öncelikle uçağa yetişmek için acele ediyorsunuz, geç kalmaktan korkuyorsunuz; o zaman belki bagaj check-in, uçağa binme vb. konularda sorunlar ortaya çıkacaktır. Her şey yolunda gitse bile (genellikle olduğu gibi), uçuştan önce yolcunun kendisi “kendini toparlar”.

Aynı zamanda yabancılarla birlikte olmak (kelimenin tam anlamıyla onlarla yan yana olmak) ruh halinizi de etkileyebilir. Ayrıca, kolayca strese gireceğinizi biliyorsanız, gerekli malzemeleri yanınızda taşıyabilir, hatta ekimden kısa bir süre önce bitkisel bir sakinleştirici alabilirsiniz.

Enerji
Seyahat ettikçe daha az oksijen olacağı için kendinizi yorgun hissedeceksiniz veya göğsünüzde sıkışma (hava darlığı) hissedeceksiniz. Burada da, izin verildiğinde hareket etmek gibi sıvı alımı da çok önemlidir. Kanın akmasını sağlamak için ayağa kalkın ve yürüyüşe çıkın.

Şişkinlik
Uçuş sırasında basınçta bir değişiklik olduğu için bu durum bağırsakları ve mideyi de etkileyerek onların genişlemesine neden olarak şişkinlik hissetmenize neden olabilir. Yapabileceğiniz şey, havaalanında atıştırabileceğiniz abur cuburlardan ve gaz çıkarmanıza neden olabilecek diğer yiyeceklerden kaçınmaktır.

Source link