Çok terliyor musun? Sorunla baş etmenin 8 yolu

Yunanistan'da anormal bir sıcak hava dalgası var. Hava sıcaklığı arttıkça terleme de artar. Ama endişelenmenize gerek yok. Terlemeyle baş etmek için bu çok basit ipuçlarını izleyin.

Ama önce bir şeyi anlamalısınız: Terleme yoluyla vücut sıcaklığını düzenler ve kendini soğutur. Bu önemli mekanizma özellikle yaz aylarında veya sıcaklığı düşürmek için egzersiz yaptığımızda tam kapasite çalışır. Bu nedenle başlangıçta bunu bir sorun olarak değil, günlük yaşamınızın normal bir parçası olarak düşünmelisiniz.. Ancak ter çok fazlaysa, kötü kokuyorsa ve giysilerinizde leke bırakıyorsa kaygı ve rahatsızlığa neden olabilir.

Hariç tuttuktan sonra Bir doktor ve dermatoloğu ziyaret ederek patolojik sorunlarTerlemenin hoş olmayan etkilerinden kurtulmanıza yardımcı olacak basit çözümlere odaklanabilirsiniz.

Yatmadan önce terlemeyi önleyici uygulayın
Kullanımda terin cilt yüzeyinde görünmesine izin verilmeyecek, normalde bezler tarafından üretilecektir. Deodorantlar her zaman terlemeyi önleyici değildir ancak bazen terlemeyi önleyiciler aynı zamanda deodorant da içerir..

Deodorantlar hoş olmayan kokulara neden olan bakterilerle savaşır. Terlemeyi önleyicilerin temiz cilde ve yatmadan önce uygulanması iyidir, böylece genellikle daha az terlediğimiz gecelerde işe yararlar..

Hafif doğal kumaşlardan (pamuk, keten) yapılmış kıyafetleri seçin
Pamuk, doğal ipek veya keten gibi nefes alan ve nemi emen doğal kumaşlar giymek çok önemlidir. Açık renkler güneş ışınlarını yansıttığı için yardımcı olur. Siyah/koyu renkler giymekten kaçının.

Aşırı yemeyin
Sıcak havalarda baharatlı ve tuzlu yiyeceklerden kaçınmak daha iyidir çünkü bunlar terlemeyi teşvik eder. Çoğu durumda, büyük miktarlardaki kafein bile böbreküstü bezlerini uyarır ve terlemenize neden olur.

Strese girmeyin
Stres… vücut ısısını artırabilir (dışarıda yaz ya da kış olmasına bakılmaksızın). Bu sayede vücudunuz otomatik olarak terleyecektir.

Odanızdaki sıcaklığın doğru olmasına dikkat edin
Vantilatörün önüne bir kase buz koyun ve güneş batana kadar odadaki panjur ve perdeleri kapatın. Bu sayede odanızı serin tutacaksınız. Dışarı çıkınca gölgeli tarafta yürüyün.

Küçük ve sık öğünler yiyin
Mide dolduğunda sindirim süreci zorlaşır ve dolayısıyla vücut ısısı yükselir.

Yüksek hidrasyon
Sulu kalın. Su, meyve suları, bitki çayları için, meyve ve sebze yiyin. Termal su spreylerini buzdolabına koyun ve sık sık yüzünüze ve vücut bölgelerinize püskürtün.

Tıbbi yardım alın
Terleme aşırı derecede devam ediyor ve günlük yaşamınızda sorun yaratıyorsa bir dermatoloğa başvurmanız gerekebilir. aşırı terleme. Uzman size bir ilaç (terlemeyi önleyici) ve özel kremler yazacaktır. Gerekli olduğunu düşünüyorsa terlemeyi azaltacak ilaç verebilir. Aşırı durumlarda ameliyat endikedir. Ancak bunun sizin için kişisel olarak gerekli olup olmadığına yalnızca doktor karar verebilir.

Source link