Zaten doğru olan ne? – Çoraplı mı yoksa çorapsız mı yatmalıyım? (video)

Sıcaklıklar düştüğünde çoğu insanın aklına gelen sonsuz kış sorularından biri: çorapla mı yoksa çorapsız mı uyunur?

Bu sorunun cevabı o zaman verilmişti Karan Rajandoktor Austin (Teksas). 2020’de yayınlanan ve milyonlarca kez izlenen bir videoda bunun nedenini açıkladı: çoraplar daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.

“Çorap giymek ayağa kan akışını artırır. Kan damarları genişlediğinde vücut ısısı daha kolay açığa çıkar.” – doktor temin eder.

Çoraplar neden uykuyu iyileştirebilir?

Nisan 2025’te konuyla ilgili yorum yaptı. Washington Post temsilci Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi Indira Gurupabagavaatulatüm vücudu etkileyen mekanizmaları açıklıyor.

@dr.karanr Uyku için çorap oyununuzu geliştirin #uyumak #çorap #öğrenmetiktok #okulludrkaran ♬Steven Universe – L.Dre

“Çorap giyerek ayaklarımızı sıcak tuttuğumuzda, sadece ayağımızda değil her yerde deri altındaki damarlar genişliyor.

Bu vazodilatasyon, sıcak kanın yüzeye daha yakın yükselmesine olanak tanır ve dolaşımda bulunup cilde doğru akarken vücut ısısı dağılır ve sonuçta çekirdek vücut sıcaklığı düşer.” – dedi.

Bir uyku uzmanı da aynı doğrultuda konuştu. Roy Reimanbunu açıklayan “Beyin bu sıcaklığı uykuya dalmanızı sağlayan bir sinyal olarak algılar”.

Çalışma çorapla uyuyanlar hakkında ne gösterdi?

2018 yılında altı genç bilim insanının katılımıyla yürütülen bir çalışma Seul Üniversitesiçorapla uyuyan katılımcıların ortalama olarak uykuya daldıklarını gösterdi 7,5 dakika önce, daha az sıklıkta uyandım ve toplam uyku süresini artırdı 32 dakika çıplak ayakla uyuyanlarla karşılaştırıldığında.

“Bu sonuçlar, gece boyunca ayak sıcaklığının düzenlenmesiyle uyku kalitesinin artırılabileceğini gösteriyor.” – yazarların notu.

Önemli: Hangi çorapların seçileceği ve kimin risk almaması gerektiği

Aynı zamanda, çoraplar yardımcı olsa bile, bu onların mucizeler yaratabilecekleri ve aşağıdaki gibi sorunları “kapatabilecekleri” anlamına gelmez: kronik uykusuzluk veya uyku apnesi. Onun söylediği bu Michelle Drerupdavranışsal uyku tıbbı direktörü Cleveland Clinic Uyku Bozuklukları Merkezi.

Dermatolog-venereolog George Reuther (yorum için Santé Dergisi) şunu vurguluyor: En iyi etkiyi sağlamak ve rahatsızlıkları önlemek için doğru çorapları seçmek önemlidir.

Seçmek daha iyi temiz çift itibaren doğal malzemeörneğin ayağın “nefes almasını” sağlar pamukve bu sizin için kolay rahat.

Çok sıkı modeller de dahil varis çorabıAslında kan dolaşımını bozabilir ve alt ekstremitelerde uyuşukluğa neden olabilir.

“Yattığımızda bacak toplardamarlarındaki basınç gözle görülür şekilde azalıyor. Nadir istisnalar dışında venöz dönüş iyileşiyor, dolayısıyla özel veya kompresyon çorapları kullanmaya genellikle gerek kalmıyor.” – fark etti.

eğer varsa ayak mantar enfeksiyonlarıdiğer sorunlar veya diyabetÇorapla mı uyuyacağınız konusunda doktorunuzla görüşmeniz daha doğru olacaktır.

Ve son olarak: Geceleri aşırı ısınmaktan korkuyorsanız, bir süreliğine çorap giyebilirsiniz – ve ısındığınızda onları çıkarın.

Source link