Çalışma: Erkeklerin Cinsel Sağlığını Etkileyen 10 Faktör

Araştırmalar, duygusal sorunları olan erkeklerde cinsel işlev bozukluğunun daha yaygın olduğunu göstermiştir. Ama sadece bu değil. Uzmanlara göre 10 temel faktör, güçlü statü temsilcilerinin cinsel sağlığını önemli ölçüde etkiliyor.

Cinsel sağlık, erkeklerin refahının önemli bir parçasıdır. Ama ne yazık ki son derece olumsuz etkileniyor stres ve hareketsiz yaşam tarzı, kötü beslenme ve diğer faktörler. Orlando Hastanesi'nde ürolog ve cerrah ve Central Florida Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde yardımcı doçent olan Dr. Jamin Brahmbhatt, erkeklerin dikkatini önemli olanlara çekiyor: anlatır CNN Yunanistan ve bir çözüm sunuyor.

Kronik stres Düşük libido ve erektil disfonksiyonun ana nedenidir. Ve buna neyin sebep olduğu önemli değil – işte veya ailede sorunlar. Bu durumda vücut, testosteron üretimini etkileyen bir hormon olan kortizol düzeylerini artırır.

Araştırmalar ikna edici bir şekilde şunu gösterdi: Stresli veya duygusal sorunları olan erkeklerin, erken boşalma, sertleşme bozukluğu ve düşük cinsel istek şeklinde cinsel işlev bozukluğu yaşama olasılığı daha yüksektir.

Stres azaltma faaliyetlerini günlük rutininize dahil etmeniz çok önemlidir: düzenli egzersiz, yeterli uyku, meditasyon, hoşunuza giden hobiler. Profesyonel yardım istemek aynı zamanda etkili başa çıkma stratejileri de sağlayabilir.

Kötü beslenme alışkanlıkları obezite, diyabet ve kardiyovasküler sorunlara yol açarak cinsel işlevi olumsuz etkileyebilir. Araştırma gösteriyor ki: Bel çevresi 101 cm'den büyük olan erkeklerde erektil disfonksiyonla ilişkili metabolik sendrom gelişme riski daha yüksektir.

Meyveler, sebzeler, yağsız proteinler ve tam tahıllar açısından zengin, dengeli bir beslenme gerçek bir fark yaratabilir. Alkol tüketiminizi sınırlamak ve yüksek oranda işlenmiş gıdalardan kaçınmak cinsel sağlığınızı daha da iyileştirebilir. Yani ne kadar çok fast food yerseniz cinsel sağlığınızı o kadar çabuk kaybedersiniz.

Fiziksel aktivite eksikliği Cinsel fonksiyonun sürdürülmesi için hayati önem taşıyan kalp sağlığına zararlıdır. Düzenli egzersiz, ereksiyonun sağlanmasında ve sürdürülmesinde etkili olan kan akışının iyileştirilmesine yardımcı olur. Araştırmalar, düzenli olarak egzersiz yapan erkeklerin, hareketsiz erkeklerle karşılaştırıldığında erektil fonksiyonun iyileştiğini bildirdiğini göstermektedir.

Amerikan Kalp Derneği, her hafta en az 150 dakika orta derecede aerobik aktivite veya 75 dakika şiddetli aktivite önermektedir. Vücudunuzu en iyi durumda tutmak için buna kuvvet antrenmanı ekleyin.

Sigara içmek erektil disfonksiyonun ana nedenidir Kan damarları ve kan akışı üzerindeki olumsuz etkilerinden dolayı. Sigaradaki toksinler kan damarlarının iç yüzeylerine zarar vererek penise giden kan akışını azaltabilir. Araştırmalar, sigara içen erkeklerin, sigara içmeyenlere göre sertleşme sorunu yaşama olasılığının yaklaşık iki kat daha fazla olduğunu gösteriyor. Sigarayı bırakmak cinsel sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirebilir.

Uyku bozukluklarıUyku apnesi* de dahil olmak üzere testosteron düzeylerini ciddi şekilde etkileyebilir ve cinsel işlev bozukluğuna yol açabilir. Bir çalışma, şiddetli uyku apnesi olan erkeklerin, bu durumu olmayanlara göre önemli ölçüde daha düşük testosteron düzeylerine sahip olduğunu buldu. İyi uyku hijyenine öncelik vermek önemlidir.

Zihinsel sağlık sorunlarıDepresyon ve anksiyete gibi durumlar cinsel istek ve performans üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir. Anksiyetesi olan hastaların yaklaşık %20'si ve depresyonu olan erkeklerin %40'ı bir tür cinsel işlev bozukluğu bildirmektedir. Ruhsal sağlık sorunları libidonun azalmasına ve ereksiyonun sağlanmasında veya sürdürülmesinde zorluklara neden olabilir.

Hormonal dengesizlikÖzellikle testosteron seviyesinin düşük olması cinsel sağlığı olumsuz etkiliyor. Testosteron düzeylerinin yaşla birlikte azaldığı bilinmektedir, ancak hipogonadizm** gibi durumlar bu süreci hızlandırabilir. Araştırma gösteriyor ki 60 yaşın üzerindeki her beş erkekten birinde düşük testosteron seviyesi görülüyor. Düzenli kontroller hormon seviyelerinin izlenmesine yardımcı olacaktır ve tedavi, dengeyi yeniden sağlamak için yaşam tarzı değişiklikleri, ilaçlar veya hormon replasman tedavisini içerebilir.

Bazı ilaçların yan etkileriHipertansiyon ve depresyon da dahil olmak üzere cinsel işlev bozukluğuna neden olabilir. Örneğin beta blokerler libidoyu azaltabilir ve ereksiyon sorunlarına yol açabilir. Dozunuzu ayarlamanıza yardımcı olabilecek veya cinsel sağlığınız üzerinde daha az etkisi olan farklı bir ilaç önerebilecek doktorunuzla olası yan etkileri tartışmanız önemlidir.

Kronik hastalıklar – Diyabet, kalp ve böbrek hastalığı – cinsel işlevi önemli ölçüde etkileyebilir. Diyabetli erkeklerin, diyabeti olmayan erkeklerle karşılaştırıldığında erektil disfonksiyondan muzdarip olma olasılığı üç kat daha fazladır. Reçete edilen tedaviye uymalı, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeli ve durumu kontrol altında tutmak için kendinizi düzenli olarak izlemelisiniz.

İlişki sorunları kaygıya ve cinsel isteğin azalmasına neden olabilir. İletişim kesintileri, çözülmemiş çatışmalar ve yakınlık eksikliği cinsel işlev bozukluğuna katkıda bulunur. Partnerinizle açık iletişim bu sorunları çözmenin anahtarıdır.

*Solunum hareketlerinde gecikmelere denir apne. Kelime eski Yunan dilinden alınmıştır ve kelimenin tam anlamıyla “sakin” anlamına gelir. Bu durum çeşitli durumlarda ortaya çıkabilir – örneğin hiperventilasyondan sonra veya kan basıncında keskin bir artıştan sonra. Nefesinizi tutmanın nedeni bronşiyal astım veya boğmaca ataklarının yanı sıra diğer bazı hastalıklardır. Ancak çoğu zaman insanlar deneyimliyor uyku apnesi.

Yetişkinlerde bu, horlamayla ilişkilendirilir: kişi bir süre eşit şekilde horlar, sonra sessizlik başlar, yaklaşık 5-10 saniye sürer, ardından yüksek bir horlama gelir ve uyuyan kişi huzursuzca dönüp dönmeye başlar. Bir gece uykusu sırasında bazı hastaların iki yüze kadar bu tür duraklamaları vardır. Kural olarak apnesi olan kişi durumunun farkında değildir veya bunu normal kabul eder. Ancak düzenli nefes tutmalar iz bırakmadan geçmez çünkü bu sırada vücut ihtiyaç duyduğu oksijeni almaz. En çok acı çeken beyindir ancak oksijen açlığı aynı zamanda kalbin işleyişini de olumsuz etkiler.

**Hipogonadizm genital organların az gelişmişliği ve ikincil cinsel özellikler ile karakterize edilen, erkek cinsiyet hormonlarının eksikliğinin tetiklediği patolojik bir süreçtir.

Source link