Mutluluk: Hayattan Beklentilerimizin Rolü Üzerine Araştırma

Finlandiya, Dünya Mutluluk Raporu'na göre 2022'de dünyanın en mutlu ülkeleri sıralamasında üst üste beşinci kez zirvede yer aldı. Finlandiya'yı daha iyi puanlara sahip diğer ülkelerden bile ayıran bu etkileyici sonuçlar, Finlandiya sakinlerinin mutluluğunun sırrı konusunda birçok tartışmaya ve teoriye yol açtı.

Bazı teoriler Finlandiya ve diğer İskandinav ülkelerinin mutluluğunu e-posta gibi faktörlere bağlamaktadır.ekonomik refah, sosyal eşitlik ve doğada geçirilen zaman. Ancak diğer açıklamalar insan faktörlerine odaklanmaktadır.

Finlandiyalı bir sosyoloji profesörü şunu öne sürüyor: Finlilerin mutluluğu, hayattan mütevazı beklentileri sürdürme eğilimleriyle bağlantılı olabilir. Bu yaklaşım tanıdık gelse de RCSI Pozitif Sağlık Bilimleri Merkezi'nde kıdemli öğretim görevlisi Jolantha Burke'ün görüşleriyle çelişiyor. Burke, psikolojik araştırmaların bunun tersini gösterdiğini ve bunun da mutluluğu anlamada farklı bir yaklaşımı desteklediğini savunuyor:

1. Yüksek beklenti motivasyonu. Araştırma şunu gösterdi Hayatta net hedefleri ve tanımlanmış bir amacı olan insanlar daha uzun yaşama eğilimindedir. Uzmana göre, Yüksek beklentiler, büyük hayaller kurmamıza ve bunları başarmak için çok çalışmamıza olanak sağlamada önemli bir rol oynar. Bayan Burke, gerçekçi ve yüksek beklentilerin değişimin arkasındaki itici güç olduğuna inanıyor.
2. İyimserlik ve yüksek beklentiler. Yüksek beklentilere sahip olmak, başarılı insanları karakterize eden iyimserliği paylaşmamıza yardımcı olur. En iyisini bekleyerek, engellerle ve aksiliklerle karşılaştığımızda bile ilerlemeyi öğreniriz.
3. Düşük beklentilerin sınırlamaları. Koyarak Hedeflerimiz düşükse başarı şansımızı azaltma riskiyle karşı karşıya kalırız. Burke şunu söylüyor Düşük beklentiler, başarı şansı yüksek olsa bile denemekten vazgeçmenize neden olabilir. Bu olabilir kendini gerçekleştiren kehanet.
4. Başarının katalizörü olarak üçüncü taraf beklentileri. İnsanlar, başkalarının kendilerinden beklentileri yüksek olduğunda daha fazlasını başarma eğilimindedirler. Pygmalion etkisi şunu gösteriyor: başkalarının yeteneklerimize olan inancı bizi daha büyük başarılara götürebilirkendimiz için düşündüğümüzden daha fazla. Bu hem eğitim hem de mesleki alanlarda geçerlidir.
5. Beklentilerinizi çok yüksek tutmamaya dikkat edin. Bazen bizim hedefler ulaşılamaz olabilirÇünkü biz sadece etrafımızdakilerin örneğini takip ediyoruz. Burke, hayal kırıklığı veya stresten kaçınmak için seçenekleriniz konusunda gerçekçi olmanızı tavsiye ediyor.
6. Beklentileri yönetmek. Bu doğaldır bazı hedeflere ulaşılamayacak. Burke şunu belirtiyor: hayal kırıklığı zamanlarında duyguları yönetmek sorunlarla etkili bir şekilde başa çıkmamıza yardımcı olur. Uzman ayrıca yüksek hedefler belirlemenin faydalarının, yüksek beklentilerin sonuçlarına göre daha ağır bastığını vurguluyor.

Source link