Yüzmeden Önce Yememeniz Gereken 6 Yiyecek

Deniz ne kadar iştah açarsa açsın, tatilde hayatınızı ve sağlığınızı korumak için kurallara uymak önemlidir.

Sahile giderken yanımıza yiyecek bir şeyler aldığımız bir gerçek. Ama “atıştırmalığın” hayatınıza mal olabileceğini biliyor muydunuz? Yani hepimiz biliyoruz ki Tok karnına yüzmek yasaktır ve genellikle son öğünün üzerinden 3-4 saat geçmelidir, aksi takdirde ciddi boğulma riski vardır. Ve bunun nedeni Sindirim sırasındaki bu 4 saat boyunca vücut ısısı yükselir..

Güneşte birkaç dakika bile oturduktan sonra denize girildiğinde, su ile temas halindeki vücudun sıcaklık farkından (ne kadar sıcak olursa olsun) dolayı ilk ciddi ısı şoku riski ortaya çıkar.

Yukarıdaki kurala ek olarak, denize veya havuza dalmadan önce kaçınılması gereken bazı yiyecekler.

1. Baklagiller

Genel olarak baklagiller, ancak özellikle fasulye ve mercimek (ve aynı zamanda bezelye), sağlık için çok iyi olan, ancak yüzeceğimiz zaman değil, bitki lifi açısından zengin besinlerdir. Şişkinliğe, kramplara ve ciddi rahatsızlığa neden olabilirler, bu yüzden denize gidiyorsanız bunlardan kaçınmak en iyisidir.

2. Sıcak yemek

Sıcak yemek sindirim sorunlarına neden olabilir. Yüzüstü pozisyonda yüzerken, gelişme riski yüksektir. gastroözofageal reflü (mideden asit salınımı ile geğirme vb.). Suyun içindeyseniz ve bu başınıza geldiğinde sakin kalmalı ve sakin, yumuşak hareketlerle sudan çıkmaya çalışmalısınız.

3. Kahve

Çoğumuz bir şezlongda rahatlamayı bir fincan lezzetli buzlu kahve ile birleştiririz. Ne yazık ki kahve çok riskli bir seçenek çünkü kafein bize enerji verebilir ama ister kahvede ister enerji içeceklerinde olsun dehidrasyona ve bazen ishale veya mide bulantısına neden olabilir.

4. Krep-dondurma-meşrubat

Genel olarak, yağ oranı yüksek yiyeceklerin yüzmeden önce yenilmesi önerilmez, çünkü bunlar hazımsızlığa neden olabilen ve çoğu zaman çok hoş olmayan hislere neden olabilen yiyeceklerdir. Daha hafif şerbetler (buzlu meyve suyu ve dondurulmuş meyveler ve meyveler) veya düşük kalorili yemekleri tercih edin. Ayrıca gazlı içeceklere hayır deyinçünkü şişkinlik ve kramplara neden olabilirler.

5. Kereviz

Kereviz bir reaksiyona neden olabilir insan cildini UV radyasyonuna karşı son derece hassas hale getirir. Kereviz yedikten sonra güneşe maruz kalmak ciltte kabarma ve yanmaya neden olabilir, bu nedenle plaja gitmeden en az bir gün önce kerevizle birlikte bir şey yemeyin.

6. Alkol

Plaj barları eğlence ve içki ile ilişkilendirilirken, denizde sıcak bir günde bir bira ya da yaz kokteyli içmek mantıklı olabilirken, alkol, küçük miktarlarda (ve daha düşük derecelerde) bile dehidrasyona neden olabilirve ayrıca sizi “denizde diz boyu olan bir kahraman” haline getirin. Ve felaketten uzak değil.

Uzmanlar, yalnızca boğulma riskinden kaçınmak için değil, aynı zamanda bir kişinin su sporları yapması veya su araçları kullanması durumunda ciddi kazalardan kaçınmak için alkolden uzak durmasını tavsiye ediyor.

Source link