Neden Sıcakta Dondurma Yememelisiniz?

Ülke genelinde sıcaklıklar rekor seviyelere ulaşırken, uzmanlar diyetlerin buna göre ayarlanmasını tavsiye ediyor.

Vücut ısıyla başa çıkmak için hazırlanmak zorunda olduğundan, sıcak hava dalgaları tipik olarak yaşam tarzı değişiklikleri gerektirir. Çoğu kişinin bilmediği şey şu ki beslenme burada önemli bir rol oynar..

Sıcak yaz aylarında diyetinize belirli yiyecekleri eklemek, vücudunuzu nemlendirmenize ve serinletmenize yardımcı olabilir.

Belirli yiyeceklerden kaçınmak vücuttaki rahatsızlıkları önleyebilirken, prensip olarak hava nasıl olursa olsun sağlıklı bir diyet uygulanmalıdır. Sıcak havalarda dehidrasyon ve bunun sonuçlarından kaçınmak için bol su içmek önemlidir.. Sağlık uzmanı Loujain Alhassan, The Mirror’a bir sıcak hava dalgası sırasında vücudu nemlendirmenin önemi hakkında şunları söyledi: “Sık sık su içtiğinizden emin olun. susamasanız bile bol su için. Dışarıda oturacaksanız veya işe arabayla gidecekseniz, yanınızda bir şişe su olduğundan emin olun, şapka takın veya gölgede oturun ve güneş kremi kullanın.”

Çok fazla şeker vücut ısısını artırabileceğinden, çok fazla meyve suyu veya meşrubat tüketilmesi önerilmez.

Ayrıca güzel olurdu kan damarlarının genişlemesine neden olarak cilt sıcaklığında artışa neden olduğu için alkolden kaçının. Uzmanlara göre en iyi seçenek akdeniz gibi dengeli bir diyet yiyin. Zorundayız yağ oranı yüksek yiyeceklerden kaçının.

La Rioja Uluslararası Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Profesörü Carmen Gondalet Butket, sığır eti ve kuzu sindirim sistemi tarafından sindirilmesi zor olan çok karmaşık ve eksiksiz proteinler içerir. nedeni şu ki bu işlem enerji gerektirir ve ısı üretir. Tüm insanlar farklı olsa da, genel olarak tüketilmelidir su içeriği yüksek yiyecekler: karpuz, salatalık, şeftali, kiraz, böğürtlen, çilek ve portakal.

Bu, özellikle diyabet, kalp sorunları ve Alzheimer gibi kronik rahatsızlıkları olan kişiler için önemlidir, çünkü bunlar daha yüksek su kaybı, sıcak bitkinliği ve sıcak çarpması riskiyle karşı karşıyadır.

öncelik vermeliyiz sebzeler ve onlara kepekli tahıllar (pirinç, makarna), baklagiller, yumurta, balık ve et ve ayrıca çeşitli salatalar eşlik eder.

Peki ya dondurma? Popüler inanışın aksine, bu vücut ısısını diğer yiyeceklerden daha fazla yükseltebilir. Serinlemeye çalışırken dondurma ve diğer soğuk yiyecekler yarardan çok zarar verebilir.. Uzmanlara göre dondurma yerine ılık çay ve bitki infüzyonları kullanmak daha iyidir.

Source link