100 yaşına kadar yaşamak için yapmanız gerekenler

En az 100 yaşına kadar yaşamak için sağlıklı alışkanlıklar önemlidir, ancak görünen o ki yalnızca bir noktaya kadar. Giderek daha fazla araştırma, genlerin yaşlılığa kadar yaşam için ne kadar önemli olduğunu gösteriyor.

Yeterli uyku, egzersiz ve sağlıklı beslenme gibi alışkanlıklar hastalıklardan kaçınmanıza ve daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir, ancak konu 90 yaşını aşmak olduğunda bilim insanları genlerin anahtar faktör olduğunu söylüyor. Kâr amacı gütmeyen bilimsel kuruluş Gerontoloji Araştırma Grubu’nda bir araştırma ekibine liderlik eden Robert Young, “Bazı insanlar, düzgün bir diyet ve egzersiz yaptıkları takdirde 150 yaşına kadar yaşayacaklarını düşünüyor. Ancak bu doğru değil” diyor.

Boston Üniversitesi’nden tıp profesörü Thomas Perls, “90 yaşına kadar yaşama yeteneğinizin yaklaşık yüzde 25’i genetik tarafından belirleniyor” diyor. Perls, 1995’ten bu yana asırlık insanları ve ailelerini izleyen New England Centenarian Study’nin direktörüdür. 100 yıla kadar yaşamın yüzde 50 oranında genetik faktörlere bağlı olduğunu, 106 yıla kadar yaşamda ise genetik faktörlerin yüzde 75 oranında etkili olduğunu tahmin ediyor.

Kim 100 yaşına kadar yaşar?

Son yıllarda Amerika Birleşik Devletleri’nde asırlık kişilerin sayısında bir artış görüldü. 2021’de 76,4 yıla düşen yaşam beklentisindeki düşüşe rağmen Perls, nüfusun yaklaşık %20’sinin, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeleri halinde 100 yaşına kadar yaşamalarına izin verebilecek genetik yapıya sahip olduğunu tahmin ediyor.

Günümüzde 100 yaşına ulaşan insanlar yalnızca daha uzun yaşamakla kalmıyor, aynı zamanda kanıtlar bu kişilerin genel nüfusa göre kanser, demans ve kalp hastalığı gibi yaşa bağlı hastalıklardan daha uzun süre kaçınabildiklerini veya geciktirebildiklerini gösteriyor. New England Asırlık Araştırması’na katılanlar arasında %15’i 100 yaşında hiçbir hastalık belirtisi olmayan kişilerdi ve yaklaşık %43’ü 80 yaşına kadar yaşa bağlı hastalık geliştirmedi.

Genlerin rolü
Araştırmacılar, “e2” olarak adlandırılan apolipoprotein E geni olarak bilinen bir varyantın varlığı gibi, uzun ömürle ilişkili belirli genleri ve bunların kombinasyonlarını tanımladılar. Alzheimer hastalığına karşı korunmaya yardımcı olduğuna inanılıyor. Ancak uzmanlar, 100 yaşın üzerinde yaşamanın, her biri nispeten mütevazı bir etkiye sahip olan çeşitli genetik varyantların bir kombinasyonunu gerektirdiğini vurguluyor.

Her halükarda ne kadar yaşayabileceklerini merak edenlerin işe aile geçmişini araştırmakla başlamaları gerekiyor. Akrabaların uzun ömürlülüğü, yaşam beklentisinin en güçlü belirleyicilerinden biridir. Perls, eğer bir kişinin akrabalarından birçoğu ileri yaşlara kadar yaşamışsa, o zaman “aynı şeyin sizin de başınıza gelme ihtimali çok daha yüksektir” diyor.

Sağlıklı alışkanlıklar
Nörolog Claudia Kavas, California Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmanın parçası olarak 2003 yılından bu yana 90 yaş üstü yaşlı insanların alışkanlıklarını izliyor. Kendisi ve bir araştırma ekibi, uzun ömür ile egzersiz ve sosyal aktivite arasında bir ilişki buldu.

Michigan Üniversitesi’nden nöropsikolog ve araştırmanın başyazarı Amanda Cook Maher, “Kişilerarası iyi ilişkileri sürdürmek, bizi sağlıklı tutmanın anahtarlarından biri olabilir” diyor.

Harvard’lı bilim adamları ayrıca farklı ırk ve etnik gruplardan kadınlarda iyimserlik ile yaşam beklentisi arasında bir bağlantı buldu. Journal of the American Geriatrics Society’de 2022 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, çalışmaya katılanlar arasında en iyimser %25’lik kadınların 90 yaşına kadar yaşama olasılıkları daha yüksekti.

Wall Street Journal’daki materyallere dayanmaktadır

Source link