Uzmanlar kışın neden çıplak uyumanız gerektiğini açıklıyor

Kaliteli uyku vücudumuzu verimli bir güne hazırlar ve ona ihtiyacı olan dinlenmeyi sağlar.

Uyku, vücudun düzgün işleyişinde ve gün içindeki enerji seviyelerinde baskın bir rol oynar. İnsanların uykusuzluktan ya da her sabah kalkmakta güçlük çekmekten şikayetçi olduklarını kaç kez duydunuz? Uyku sağlık için çok önemlidir ve somnologlara göre en faydalı uyku, tamamen çıplak uyu. Dışarısı buz gibi olsa bile.

“Birçok kişi kışın kalın kıyafetler giymenin sıcak kalmanın en iyi yolu olduğunu düşünse de çıplak uyumak aslında vücut ısısını düzenlemeye ve uyku kalitesini artırmaya yardımcı olabilir. Uyku tıbbı uzmanı Sammie Margo, vücudunuza ihtiyaç duyduğu sağlık desteğini vermenin etkili bir yolu” diyor.

Çoğu insan uyurken ısınmak için sıcak pijama veya tulum giyer. Ancak uzmanlara göre bu durum uykuyu bozuyor. Doktorlar çıplak ya da sadece iç çamaşırıyla uyumayı öneriyor. “Uyku sırasında vücut ısısı önemli bir rol oynuyor. Bunun nedeni uykuya dalma ve uyanma zamanımızı düzenleyen biyolojik saat olan sirkadiyen ritimdir.

Nypost.com’a göre fizyoterapist Sammy Margot, derin uykunun vücut ısısında bir miktar düşüşle ilişkili olduğunu, dolayısıyla çıplak uyumanın vücudun uyku zamanının geldiğine dair bir sinyal almasını sağladığını açıklıyor. Aynı zamanda kışın çıplak uyumanın başka faydaları da vardır. Margot, bu şekilde partnerimizle yatakta ilişkimizi canlandıracağımızı iddia ediyor. Vücuttan vücuda temas, sevgi ve bağlanmayla ilişkili bir hormon olan oksitosin üretimini artırır.

Çıplak uyumak uyku kalitenizi artıracak ve dolayısıyla cildiniz daha sağlıklı görünecektir. Ayrıca iyi uyku, stresin azalması, kilonun korunması, kalp krizi ve tip 2 diyabet riskinin azalmasıyla ilişkilidir.

Source link