Uzun uçuşlarda insan vücuduna ne olur?

Uzun mesafeli uçuşlar vücudu nasıl etkiler? Doktorlar, uçmanın kalp, cilt, beyin ve yüz üzerindeki etkilerinden bahsederek, sağlık risklerini azaltmak için mevcut yöntemleri önerdi.

Uçmak neden sağlığınızı etkiler?

Seyahat edeceklere temel tavsiyeler yeterli miktarda sıvı tüketmeleri, uçuş sırasında alkol almamaları ve mümkün olduğunca esneyip hareket etmeleridir. Her şey sırayla anlatır The Independent, uzman görüşü ve tavsiye sağlıyor.

Uçuştan sonra kendinizi “kırılmış” hissetmenizin önemli nedenleri var. Jet lag, sınırlı uçuş alanı, uyku eksikliği ve yüksek irtifa vücuda zarar verebilir. GP Jill Jenkins şöyle açıklıyor:

“Sekiz saat veya daha uzun süre oturmak, kalp ve solunum sisteminizin yanı sıra kaslarınız ve eklemleriniz gibi sağlığınız üzerinde ciddi olumsuz etkilere neden olabilir.”

Vücudun farklı bölgeleri kendi yollarıyla etkilenir. Onlara olan budur.

Hava yolculuğu ve kalp

Deep Heat, Deep Freeze ve Deep Relief danışmanı Jenkin şunları söylüyor:

“Uzun mesafeli uçuşlar nefes almayı etkileyebilir, nefes darlığına ve bazen göğüste rahatsızlık hissine neden olabilir. Uçakta kalp sorunları yaşama riski en yüksek olanlar, halihazırda kardiyovasküler hastalığı olan kişilerdir.”

Uçakla seyahat ederken kalp probleminiz varsa mutlaka doktorunuza danışın. Ondan uçup uçamayacağınızı öğrenin ve el bagajınızda ilaçları ve sağlığınızı korumak için ihtiyacınız olan her şeyi yanınıza alın. Jenkins şöyle açıklıyor:

“Dehidrasyon, kabin hava basıncındaki değişiklikler ve düşük oksijen konsantrasyonları (modern uçaklar 6.000 ila 8.000 feet irtifa eşdeğerinde basınç altındadır, bu nedenle aslında daha az oksijen soluyorsunuz) bunların hepsi bir rol oynayabilir. Üstelik kapalı bir alanda oturmak göğüs hareketini kısıtlar, dolayısıyla derin nefes alamazsınız ve stres artar. [от полетов] kalp sorunları riskini artırabilir.”

Derin ven trombozu ve kan pıhtıları, aynı nedenlerden dolayı kardiyovasküler hastalığı olmayan kişiler için özel bir risktir. Jenkins uyarıyor:

“Kan pıhtıları uçuştan bir ay sonra bile oluşabilir, bu nedenle bacaklarda, özellikle de baldırlarda şişme veya ağrı ve nefes almada zorluk (akciğerlerde kan pıhtıları da oluşabilir) gibi belirtilere karşı dikkatli olun.”

Riski azaltmak için doktor, uçuş sırasında yeterli miktarda sıvı alınmasını, alkol alınmamasını ve mümkün olduğunca hareket edilmesini öneriyor.

Uçuşa mide tepkisi

Nemdeki bir değişiklik bile midenize zarar verebilir. Pall Mall Medical’daki pratisyen hekim Dr. Simon Theobalds şunları söylüyor:

“Uçak kabinlerinde nem oranı düşük, bu da dehidrasyona, kabızlık ve rahatsızlık gibi sindirim sorunlarına yol açabiliyor. Kabin basıncındaki değişiklikler de midedeki gazın genişlemesine neden olarak şişkinliğe veya rahatsızlığa neden olabilir. Uzun uçuşlar sırasında uzun süre oturmak sindirimin yavaşlamasına ve kabızlığa katkıda bulunabilir.”

Ayrıca birden fazla zaman dilimini geçme nedeniyle sirkadiyen ritimde (vücut saati) meydana gelen bozulmaların sindirim sistemini de etkileyerek düzensiz bağırsak hareketlerine ve iştahta değişikliklere yol açabileceğine dikkat çekiyor. Jet lag’in diyetinizi bozduğunu ve bunun da “potansiyel olarak mide rahatsızlığına veya rahatsızlığa yol açtığını” belirtmeye bile gerek yok. Theobalds, alkolden uzak durmayı, hafif yemekler seçmeyi ve mümkün olduğunca kabinde dolaşmaya çalışmayı tavsiye ediyor.

Uçuş ve beyin

Uzun bir uçuş sırasında vücut, sağlığa kayıtsız kalmayan farklı zaman dilimlerine uyum sağlamaya çalışır. Theobalds’ın açıklaması şu şekilde:

“Zaman dilimi farklılıklarından kaynaklanan uyku düzenindeki değişiklikler, uyku kalitesini ve miktarını etkileyebilir, bu da bilişsel işlevleri* ve ruh halini etkileyebilir. Düşük nem seviyeleri aynı zamanda baş ağrısına, baş dönmesine ve bilişsel bozulmaya da yol açabilir. Uçak kabinindeki düşük oksijen seviyeleri bilişsel işlevleri etkileyerek unutkanlık ve konsantrasyon güçlüğü gibi semptomlara yol açabilir. Uzun uçuşlar sırasında, özellikle kaygılı yolcular için stres ve kaygı ortaya çıkabiliyor, bu da bilişsel işlevleri ve genel refahı etkileyebiliyor.”

Bilişsel performans aynı zamanda gürültüden, kapalı alanlardan ve kalabalıktan da etkilenerek strese ve rahatsızlığa katkıda bulunabilir. Uzman, bu etkilerin genellikle geçici ve geri döndürülebilir olmasına rağmen, önceden mevcut rahatsızlıkları veya hassasiyetleri olan kişilerin daha belirgin etkiler yaşayabileceğini söyledi. Şu tavsiyede bulundu: “Susuz kalmamak ve sağlıklı bir uyku programını sürdürmek çok önemli.”

Uçmak gözlerinize, burnunuza ve ağzınıza ne yapar?

Jenkins’e göre uzun mesafeli bir uçuşta kabin basıncı, rakım ve hava kalitesindeki değişiklikler nedeniyle bu organların tümü çok kuru hale gelebilir:

“Uçağın içinde dolaşan hava çok kurudur ve yeterince su içmemekten kaynaklanan dehidrasyon, gözlerin, burnun ve ağzın (aynı zamanda cilt ve kulakların) kuruluğunu gerçekten daha da kötüleştirebilir. Burun kanallarını etkileyen sinüs ağrısı, uzun mesafeli uçuşlarda yaygındır; özellikle de zaten soğuk algınlığınız varsa veya kabin basıncındaki bir değişiklikten sonra sinüslerin ve burun kanallarının basıncı eşitlemesini etkileyen ve burun ağrısına yol açan başka solunum problemleriniz varsa , gözler, alın ve elmacık kemikleri, özellikle de inerken.

İşin püf noktası, uçuşun ortasında uzun vadeli sinüs problemlerini çözmektir; kalkış ve inişten önce sakız çiğnemek, su yudumlamak veya esnemek işe yarayabilir. Uzman şunu ekliyor:

“Düşük nem, gözyaşı buharlaşmasını artırabilir ve ağrı, göz kızarıklığı, bulanık görme, kaşıntı ve göz sulanması gibi kuru göz semptomlarını kötüleştirebilir. Uçak kabinindeki kuru koşullar nedeniyle ağzınız da çok çabuk kuruyabilir, bu da dilinizde bakteri üremesine ve ağız kokusuna yol açabilir.”

Sakız çiğnemek tükürük üretimini artırmaya, ağız kuruluğunu azaltmaya ve sıvı dengesini korumaya yardımcı olur.

Cilde ne olur?

Theobalds, düşük nemin cildin gergin ve kuru hissetmesine neden olabileceğini söylüyor:

“Bu, egzama veya sedef hastalığı gibi cilt rahatsızlıklarının soyulmasına ve kötüleşmesine neden olabilir. Uçaklarda devridaim yapılan hava kuru ve bayat olabilir, potansiyel olarak gözenekleri tıkayabilir ve cildinizi matlaştırabilir. Bu özellikle sivilceye eğilimli cildi olan kişiler için sorun yaratabilir.”

Ayrıca uzun süre oturmak kan dolaşımını bozar, bu da göz çevresinde şişliklere, göz altlarında koyu halkalara ve genel olarak yorgun bir görünüme neden olur:

“Daha yüksek rakımlarda ultraviyole ışınlara maruz kalma artıyor. Her ne kadar uçak pencereleri UVB ışınlarının çoğunu engellese de, UVA ışınları hala nüfuz edebiliyor ve zamanla ciltte hasara yol açabiliyor.”

Doktor cildinizi nemlendirmenizi, ağır makyajdan kaçınmanızı ve yüksek kaliteli SPF kullanmanızı önerir.

Uzuvlar ve kaslar – uçuş sırasında yaşadıkları şeyler

“Uzun mesafeli bir uçuşta fazla hareket etmeden saatlerce oturmak kas gerginliğine, eklem ve sırt sorunlarına ve sertliğe yol açabilir. Uçuş sırasında saatte bir kez kalkmaya, hareket etmeye ve esnemeye çalışın. İndiğinizde vücudunuzun mümkün olduğu kadar çabuk hareket etmesini sağlamak önemlidir” diyor Jenkins.

*Bir kişinin bilişsel işlevleri, dış bilgileri anlama, kavrama, inceleme, gerçekleştirme, algılama ve işleme (ezberleme, iletme, kullanma) yeteneğidir. Bunlar, dünyanın rasyonel biliş sürecinin gerçekleştirildiği ve onunla hedeflenen etkileşimin sağlandığı beynin en karmaşık işlevleridir.

Source link