Efsane: Yaz için mükemmel vücut

Uzmanlar, eğer doğru zihniyete sahipseniz, plaja gitmeden hemen önce istediğiniz vücuda sahip olmanın yolları olduğunu söylüyor.

Hava sıcaklığı şimdiden yazı anımsatıyor ve çoğumuz zayıflama yolunda ilk adımı atmayı düşünüyoruz, bazılarımız ise şimdiden buna cesaret etti. Aynı zamanda, sosyal ağlarda giderek daha fazla “oturdukça”, diğerleri zaten kendileri için bir diyet seçtiler, plaj gezisi için figürlerini “asilleştirmek” için spor salonuna gittiler. Ama bunun sana göre olmadığını mı düşünüyorsun?

Uzmanlar buna bir çözüm buldu. İdeal güzellik standartlarını arayarak enerjinizi boşa harcamak yerine, neden kendinize daha fazla odaklanmıyorsunuz ve kendi yönteminizle fiziksel ve zihinsel olarak nasıl sağlıklı olabileceğinize odaklanmıyorsunuz?

Kendinize uygun bir egzersiz bulun
Sizi strese sokan ve yoran yorucu egzersizler yaparak spor salonunda sonsuz saatler geçirmek, özellikle de fitness tutkunu değilseniz, muhtemelen istediğiniz vücuda sahip olmanıza yardımcı olmayacaktır. Size uygun olanı bulana kadar deneyebileceğiniz birçok alternatif egzersiz vardır. Örneğin, en sevdiğiniz müzik eşliğinde yavaş bir koşuya, küçük bir dansa, yürüyüşe veya doğada bisiklete binmeye ne dersiniz?

Size enerji veren yiyecekleri seçin
Hepimizin en sevdiği atıştırmalıklar vardır ve bunlardan bazıları hala sağlıklıdır. “Sabahları nefret edilen yulaf ezmesini yiyerek boğulmak yerine” onları “itin”.

Farkındalıkla Yaşamak
En sevdiğiniz çikolatayı diyetinizden tamamen çıkarmak çözüm olmayabilir. Sadece yapabilirsin bazı yararlı ikameler. Tuzlu biriyseniz ev yapımı tatlı patates cipsi yapmayı deneyin. Tatlıya düşkünseniz unsuz, fındıklı diyet kurabiyeler yapabilirsiniz. Kuruyemişler ve taze meyveler de size enerji ve gerekli besinleri sağlayacak iki fikirdir. Elbette figürünüzün iyiliği için tüketimde her zaman ölçülü olmak iyi olur.

Vücudunu pozitif yönde etkileyen kişileri takip et
Hedefinize yaklaşmak için hayran olduğunuz birinden ilham alabilirsiniz. İletişimi kendi pozitiflik alanınız haline getirin ve gerçekçi olmayan standartlar belirlemeyen ve kendinizi güvende hissetmenizi sağlamayan insanları takip edin.

Kendinizi rahat hissetmenizi sağlayacak kıyafetler giyin
Sırf sıcaklık arttığı için kendinizi şort, üst veya vücudunuzun büyük bir kısmını açığa çıkaran başka giysiler giymeye zorlamayın (eğer bunları giyerken kendinizi rahat hissetmiyorsanız). Zevkinize, arzularınıza ve neyi beğendiğinize göre görünümünüzü seçin.

Belki de yaz aylarına hazırlanırken yapmanız gereken en önemli şey, efsanevi “yaz vücudu” standartlarını karşılamak için görünümünüzü değiştirmenize gerek olmadığını kendinize hatırlatmaktır. Vücudunuz plaja hazır! Hiçbir koşulda, plaja ilk seyahatinizden önce kilo vermeniz için kısıtlayıcı bir diyet yapmanız konusunda baskı yapılmamalıdır.

İstediğiniz hedeflere ulaşmak için zaman ayırın. Yani sağlığınızı ön planda tutarak vücudunuza iyi bakın ve ancak o zaman… giydiğiniz mayo (sizi baş döndürücü gösterecek tek parça mayolar için harika seçenekler var).

Source link