Güneşlenmek: UV ışınları hakkında bilmeniz gerekenler – riskleri nelerdir

Güneş D vitamini üretimi için gereklidir ancak korunmasız ciltte ultraviyole (UV) ışınlara maruz kalmak ciltte hasara neden olabilir ve UV ışınları da gözlere ve bağışıklık sistemine zarar verebilir.

Güneşin UV radyasyonunun yaklaşık %95'i UVA ışınlarından oluşur. UVA radyasyonu gün boyu ve tüm yıl boyunca güçlüdür. UVA ışınlarının aksine, UVB ışınları cilde o kadar derinlemesine nüfuz edemez ve yaz ve öğle saatlerinde (10:00 – 16:00) 400 kat daha güçlüdür.

UVB, insan derisinde D vitamini sentezi için gereklidir, ancak UVB, UVA gibi, ciltte hasara neden olur ve bu da uzun vadede cilt kanserine yol açabilir.

Aşırı güneşe maruz kalma

Cilt tipi, güneş kuvveti ve konum gibi kişisel özelliklere bağlı olduğundan güneşe maruz kalmanın ne zaman “çok fazla” olduğunu belirlemek zordur. Ciltteki “hasar”, güneşe maruz kalma süresiyle birlikte artar ve eğer maruziyet çok güçlü güneş koşullarında, yani öğle saatlerinde (örn. 11:00 ile 15:00 arasında) ve özellikle de güneşe maruz kalma sırasında meydana gelirse hasar daha belirgin olacaktır. yaz ayları. Örneğin UV 6 ile cilt tipi 1 veya 2 olan bir kişi 10-15 dakika içinde güneş yanığına yakalanır.

Zamanla güneşin ultraviyole ışınları elastin adı verilen cilt liflerini parçalar. Bu lifler parçalandığında cildiniz sarkmaya, gerilmeye ve kasılma yeteneğini kaybetmeye başlar (orijinal konumuna geri döner).

Cildiniz de morarır ve yaralanmanın iyileşmesi daha uzun sürer. Bu yüzden olsa da Güneşten kaynaklanan cilt hasarı gençken fark edilmeyebilir, ancak ilerleyen yaşlarda belirgin hale gelecektir.

Cildinizi güneşten nasıl korursunuz

Güneşe çıkacaksanız yüzünüz, boynunuz, elleriniz gibi vücudunuzun güneşe en çok maruz kalan kısımlarını mutlaka korumalısınız. Güneş yanığına yakalanırsanız, kesinlikle güvenli olandan daha fazlasına maruz kalmışsınız demektir.

Araştırmalar, her gün güneş koruyucu kullanmanın, yalnızca güneşlenirken güneş koruyucu kullanmaya kıyasla güneş yanığı veya melanom riskini %50 azalttığını göstermiştir.

Kanıtlanmıştır ki Genel olarak güneş kremi ve güneşten korunmanın faydaları (öğlen güneşinden ve bronzlaşmaktan kaçınmak, şapka, koruyucu kıyafet ve güneş gözlüğü takmak dahil) fotoyaşlanmayı önler ve cilt kanserini önler. Kendinizi korumak için, güneşe çıkmadan 30 dakika önce ve sonrasında her iki ila üç saatte bir en az 30 SPF'li güneş koruyucu uygulamalısınız.

Source link