Yeni çalışma: Gece geç saatte uykuya dalan kişilerin zihinsel işlevleri daha iyi olabilir

İngiliz Bilim Adamları™ Gece geç uyuyan kişilerin bilişsel fonksiyonlarının, erken yatanlara göre daha iyi olabileceğini iddia ediyorlar.

Binlerce gönüllü üzerinde çalıştıktan sonra şunu buldular: Akşam geç saatlerde fiziksel ve zihinsel olarak daha aktif olanlar bilişsel testlerde daha iyi performans gösteriyor.

Çalışma ayrıca uyku süresinin de önemli olduğunu buldu. Her gece 7 ila 9 saat uyuyan gönüllüler, değerlendirildikleri testlerde daha iyi performans gösterdi:

• İstihbarat
• Mantıksal düşünme
• Reaksiyon süresi
• Hafıza

Çalışma sonuçları BMJ Halk Sağlığı tıp dergisinde yayınlandı. Araştırmacılar, yaşları 53-86 arasında olan 26.820 gönüllüden elde edilen verileri inceledi. Bunların yüzde 56'sı kadındı. Hepsi 2006'dan bu yana Birleşik Krallık Biobank'ın büyük sağlık veri tabanına yaşam tarzı ve sağlık verileriyle katkıda bulundu.

Araştırmacılar, akşamları doğal olarak daha aktif olanların, sabahları daha aktif olanlara (sabah türleri) kıyasla “daha yüksek bilişsel işlevlere” sahip olma eğiliminde olduklarını buldu.

Orta düzeydekiler (geç saatlere kadar ayakta kalmayan ancak çok erken de yatmayanlar) bilişsel testlerde de daha iyi performans gösterdi.

Imperial College London'dan (ICL) baş araştırmacı Dr. Raha West, bulguların “zamansal türlerin yalnızca kişisel tercihler olmadığını, bilişsel performansı etkileyebileceğini” öne sürdüğünü söylüyor.

Uyku süresi ve yaşam tarzı

Ancak doğal uyku düzeninizi anlamak önemli olsa da uyku sürenize dikkat etmenin de aynı derecede önemli olduğunu ekledi. “Bu iki faktörün birleşimi, beyni sağlıklı tutmak ve en iyi şekilde işlemek için hayati öneme sahiptir.” dedi.

Gerçekten de araştırma, her gece 7 saatten az uyuyanların bilişsel testlerde daha kötü performans gösterme eğiliminde olduğunu buldu. Aşırı uykunun (her gece 9 saatten fazla) da zararlı olduğu gösterilmiştir.

Çalışma aynı zamanda kadınların, ileri yaşın ve bazı sağlık sorunlarının bilişsel işlevlerin kötüleşmesiyle ilişkili olduğunu da buldu. Bu sorunlar anjina, hipertansiyon ve diyabeti içeriyordu.

Aşırı alkol tüketimi ve sigara içmenin de bilişsel işlevleri kötüleştirdiği ortaya çıktı. Ancak her gün az miktarda alkol almanın faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Buna karşılık, alkolden tamamen uzak durmanın ve ara sıra içki içmenin (haftada veya ayda bir kez) zararlı olduğu bulundu.

Konu sigara içmeye gelince, yeni çalışma, araştırmacıların deyimiyle, eski sigara içenlerin, hiç sigara içmemiş katılımcılara göre daha iyi bilişsel işlevlere sahip olduğu “paradoksal bir bulgu” buldu.

Source link