Uzman görüşü: ısı, yağların “yakılmasına” yardımcı olur, kilo kaybını teşvik eder

Son araştırmalar, yaz sıcağında kilo verme olasılığınızın daha yüksek olduğunu gösteriyor ve bu da Doğa Ana'nın kendisi tarafından kolaylaştırılıyor.

Güneşli ve sıcak günlerde daha mı az açsınız? Eğer öyleyse, yalnız değilsiniz ve bilim insanları artık bunun nedenini bildiklerini söylüyor. Sebebi şudur UV radyasyonu vücudumuzdaki açlık hormonlarının seviyesini azaltma yeteneğine sahiptir ve hormon seviyelerini arttırmak norepinefrin, Hangi yağ parçalanma sürecini hızlandırırkilo alımını önler.

Yeni araştırmalar yapan bilim insanları bu sonuçlara ulaştı. Rapor, “Journal of Investigative Dermatology” akademik dergisinde yayınlandı. Baş araştırmacı ve dermatolog Dr. Jin Ho Chung şunları söyledi: “Bu çalışma, UV ışınlarına maruz kalmanın kilo alımını önleyebileceği mekanizmayı açıklığa kavuşturuyor ve kilo alımı için bir başlangıç ​​noktası sağlıyor. obezite tedavisinde yeni, devrim niteliğinde stratejiler. Bilim adamlarımızın çalışmaları gösterdi UV radyasyonuna maruz kalmanın sadece cildi etkilemediğini, aynı zamanda vücuttaki enerji metabolizması ve homeostaz süreçleri açısından da rol oynadığını belirtti.

Ancak uzmanlar “bunun güneşe aşırı maruz kalındığı anlamına gelmediğini” vurguluyor. Araştırmacılar, “Ultraviyole ışınlarına maruz kalmak hücre DNA'sına zarar verdiğinden ve cildin yaşlanmasını hızlandırıp cilt kanseri gelişimini destekleyebildiğinden, bu sınırlı olmalı ve her zaman güneş koruyucu kullanılmalıdır” diyor. Bilim adamları, “Bu nedenle araştırma grubumuz, UV radyasyonunun obeziteyle mücadele ve metabolizmayı düzenleme etkilerini taklit edebilecek yeni stratejiler geliştirmek için takip çalışmaları yürütmeyi planlıyor” diye ekledi. Güneşin tadını güvenle çıkarmak için birkaç temel ipucunu bilmek faydalı olacaktır:

• Güneşe çıkmadan 20-30 dakika önce güneş koruyucu uygulayın. Bu şekilde, maruziyetin en başından itibaren bizi korumak için bileşimin emilmesine ve etkinleştirilmesine izin veriyoruz.
• Kremi her iki saatte bir yenileyin. Yüzdükten, havluyla kurulandıktan veya açık havada spor yaptıktan (terleyerek) sonra uygulamayı tekrarlayın.
• Yaz aylarında 12:00 – 16:00 saatleri arasında güneşe maruz kalmaktan tamamen kaçınıyoruz.. Bu süre zarfında güneş radyasyonu daha güçlüdür ve hiçbir güneş kremi %100 koruma sağlayamaz.

Dengeli beslenmeyi düzenli egzersizle birleştirmek kilo vermenin en iyi yoludur. Bu nedenle porsiyon boyutlarınıza dikkat edin, işlenmiş gıdaları ve şekeri sınırlandırın ve lif ve protein açısından zengin gıdaları seçin. Bir beslenme uzmanının tavsiyelerine uyarak, egzersizi ve iyi uykuyu hayatınıza dahil ederek kilo verebilir ve vücut yağlarından kurtulabilirsiniz.

Son olarak, kendinizi favori ikramlarınızdan mahrum bırakmayın veya belirli yiyecekleri kara listeye almayın. Tatlı yiyin, ancak önemli bir ayrıntıya dikkat edin: İstediğiniz “yasak porsiyon” tercihen yemekten veya atıştırmalıktan en az 30-60 dakika sonra tüketilmelidir.

Source link