Dışarısı sıcakken uykuyu iyileştirmenin yolları

Sıcaklar gündüzleri bizi endişelendirmekle kalmıyor, geceleri durumu daha da kötüleştirerek uyku kalitesini etkiliyor.

Uzmanlardan bazı ipuçları, bu sıcak gecelerde durumu iyileştirmeye yardımcı olabilir:

1. Uzuvlarımızın vücut ısısını düzenlediğini biliyorsunuz, bu nedenle yatmadan önce ayaklarınızı bir kase suya sokarsanız kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

2. Nevresim. Yapabileceğiniz başka bir şey de, vücudun daha iyi nefes almasını ve geceleri sizi serin tutmasını sağladığı için pamuk ve keten gibi kaliteli kumaşlara “yatırım yapmaktır”.

3. Yatmadan önce soğuk bir duş almak vücut ısınızı düşürmenize yardımcı olacaktır.

4. İyi (kaliteli) bir yatak, vücudun aşırı ısınmasını önlemede kesinlikle büyük rol oynar.

5. Uygulamadan önce yatağa bir buz paketi (dondurucuda bekletilen jel ped) koyun.

6. “Parasız kal”, serinletici etkisi olan bir yastık al. Ana özelliği dolgu maddesi – teknojel adı verilen sıvı bir madde. Bu bileşim bir soğutma etkisi ile sonuçlanır.. Ürünün insan vücudunun özelliklerine uyum sağlayarak şekil değiştirmesini sağlayan hücresel bir yapı oluşturur. Ne yazık ki, “tekno-mucize” nin fiyatı 150 e ulaşıyor.

7. Ve tabii ki, tüm elektrikli cihazları kapatın (cep ve telsiz telefonlar, modemden gelen yanıp sönen ışıklar, bekleme cihazları ve elektromanyetik dalgalar oluşturan diğerleri). Bu tür kirlilik ile sinir, endokrin ve kardiyovasküler sistemlerin fonksiyonel bozuklukları, bitkisel süreçlerde bozukluklar, uyku bozuklukları ve iştah not edilir.