Boyun ağrısı: ne zaman soğuk kompres kullanılmalı ve ne zaman sıcak kompres kullanılmalı

Boyun ağrısı, özellikle bilgisayarda çalışırken yanlış vücut pozisyonu nedeniyle oldukça sık görülür. Bununla birlikte, çok az kişi soğuk kompresin ne zaman yardımcı olduğunu ve sıcak kompresin ne zaman yardımcı olduğunu bilir.

Boyun ağrısını hafifletmek için yalnızca soğuğun veya yalnızca sıcaklığın gerekli olduğuna dair henüz bir kanıt yoktur. Ancak uzmanlar genellikle Yeni yaralanan veya şişmiş bölgelere soğuk kompres uygulanmasını öneririz. Şişlik azalınca, kalan gerginliği veya sertliği gidermek için ısı uygulanması önerilir. Araştırmalar hem buzun hem de sıcaklığın boyun ağrısına faydalı olduğunu gösteriyor. buz tavsiye edilen:

• akut boyun yaralanmaları (örneğin ani hareketten kaynaklanan morarma)
• ani acı
• şişme
• egzersiz sonrası kasları rahatlatır.

Ilık aşağıdaki durumlarda önerilir:

• şişlik azaldığında
• Kronik veya tekrarlayan boyun sertliğiniz ve gerginliğiniz var
• Antrenmandan önce kaslarınızı ısıtmak istiyorsunuz.

Yaralanmalar için kullanın günde birkaç kez yaklaşık 20 dakika buz veya ısı (durumu hafifletmek için gerektiği sıklıkta). Temel fikir, buzun kan damarlarını daraltarak yeni bir yaralanmadan kaynaklanan ani ağrıyı azaltmasıdır. Bu kan dolaşımını yavaşlatır ve şişliği azaltır. Bu, kas spazmı veya daha şiddetli ağrı hissini hafifletmek için ideal bir yöntemdir.

Bu arada ısı, kan dolaşımını iyileştirerek kronik kas sertliğini ve gerginliğini hafifletmeye yardımcı olur. Bu, etkilenen bölgeye daha fazla besin ve oksijenin iletilmesini sağlar ve bu da iyileşmeyi hızlandırabilir. Ayrıca gergin kasların gevşemesine ve bölgedeki dokunun daha elastik olmasına yardımcı olur.

İlgili araştırmalara göre acil servise akut sırt veya boyun ağrısı ile başvuranların ibuprofen ile birlikte sıcak veya soğuk terapiden eşit derecede yararlandığını unutmayın (sağlık uzmanınıza danışın!).

Bu nedenle ısıyı mı yoksa buzu mu seçtiğiniz önemli olmayabilir, bunun yerine benzersiz durumunuz için en iyi olanı seçin. sen de yapabilirsin Optimum sonuçlar için soğuk ve sıcak arasında geçiş yapın.

Source link