Bir hafta boyunca şekeri bırakırsanız vücudunuza ne olur?

Rağmen şeker – Bu önemli bir enerji kaynağıdır, son derece bağımlılık yapar ve sağlık açısından tehlikelidir.

Şeker her insanın beslenmesinde farklı formlarda bulunur. Ucuz ve kolay elde edilebilir olması nedeniyle önemli bir enerji kaynağı olmasına rağmen sağlığa zararlı olduğu da değerlendirilmektedir. Peki bir hafta boyunca şekeri bırakırsanız vücudunuza ne olur? Araştırmacıların ne bulduğunu öğrenin:

1. Daha genç görüneceksiniz

Uzmanlara göre şeker = kırışıklık. Bunun nedeni, şeker moleküllerinin, cildin sıkılık ve tazelik için ihtiyaç duyduğu iki önemli protein olan kolajen ve elastin’e bağlanarak onları bozmasıdır. Şeker alımınızı azaltarak kan dolaşımınıza daha az glikoz ve insülin girecek ve bu da yaşlanmayla ilişkili kronik inflamasyonun azaltılmasına yardımcı olacaktır.

2. Daha mutlu olacaksınız

Şeker tüketiminin daha yüksek depresyon oranlarıyla ilişkili olması nedeniyle tatlı yemenin kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacağı bir efsanedir. Bunun nedeni beyin fonksiyonlarını etkileyen kronik inflamasyona neden olmasıdır. Şekeri bıraktığınızda daha net düşünecek ve kendinizi daha dinlenmiş hissedeceksiniz.

3. Kilo vereceksiniz

Harvard Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu’na göre ortalama bir Amerikalı günde 22 çay kaşığı şeker tüketiyor, bu da 350 kaloriye denk geliyor.

Şeker bağımlılık yapar ve özellikle işlenmiş şeker beyne tokluk sinyali göndermez, bu da yeni yiyeceklere karşı istek duymanıza neden olur. Şekerli yiyecekleri işlenmemiş yiyeceklerle (meyve, sebze vb.) değiştirdiğinizde doğal olarak hormonlarınızı düzenler ve beyninize yeterince yediğinize dair bir sinyal gönderirsiniz. Kilo verme etkisi ilk haftadan itibaren farkedilecektir.

Source link