Erken ölüm riskini %62 azaltan alışkanlıklar

Yeni araştırmalar, bu alışkanlıkların, genetik olarak daha kısa yaşam beklentisine yatkın insanlara ekstra yıllar kazandırabileceğini gösteriyor.

Genetik yatkınlık, her birimizin taşıdığı genetik bilgiye dayanarak bir hastalığa yakalanma olasılığının artmasıdır. BMJ Evidence-Based Medicine bilimsel dergisinde yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, belirli yaşam tarzı alışkanlıkları, kişinin erken ölüme olan genetik yatkınlığını telafi edebilir ve yaşam beklentisini 5 yıl artırabilir.

350.000'den fazla Britanyalının takip edildiği çalışma, genetik riski yüksek olan ve daha kısa yaşam beklentisine sahip kişilerin genç yaşta ölme olasılığının, genetik riski yüksek olan kişilere göre %21 daha fazla olduğunu ortaya çıkardı. yaşam tarzlarına bakılmaksızın düşük genetik risk. Aynı zamanda Sağlıksız yaşam tarzına sahip kişilerin genleri ne olursa olsun erken ölme olasılığı %78 daha fazla.

Sağlıksız bir yaşam tarzı ile genetik yatkınlığın birleşimi, daha kısa yaşam beklentisine genetik yatkınlığı olmayan ve sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayanlara kıyasla katılımcılar için erken ölüm riskini iki kattan fazla artırdı. Edinburgh Üniversitesi ve Çin'deki Zhejiang Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden bilim adamlarının bulgularına göre, daha kısa yaşam süresi veya erken ölüm gibi genetik riskler, daha sağlıklı bir yaşam tarzıyla yaklaşık %62 oranında dengelenebilir. Yaşamı uzatan en iyi alışkanlıkların şunlar olduğu bulunmuştur:

• Sigara içmekten kaçınmak.
• Düzenli fiziksel aktivite.
• Kaliteli ve yeterli uyku.
• Dengeli beslenme.

Araştırmacılar katılımcıları yaklaşık 13 yıl boyunca takip etti ve bu süre zarfında 24.239 ölüm meydana geldi. Gönüllüleri genetik yatkınlıklarına göre üç kategoriye ayırdılar. Daha sonra, çeşitli genetik varyantlara bakmak ve bir kişinin daha uzun veya daha kısa bir ömre genel genetik yatkınlığını belirlemek için farklı poligenik risk kategorileri kullandılar ve daha uzun yaşamak için ideal kombinasyonun yukarıda bahsedilen dört sağlıklı alışkanlığı benimsemek olduğu sonucuna vardılar.

biliniyor ki Bazı insanlar genetik olarak daha kısa bir ömre yatkındır. Ayrıca sigara içme, alkol tüketimi, beslenme ve fiziksel aktivite başta olmak üzere yaşam tarzı faktörlerinin de, yaşam beklentisini etkileyebilir. Ancak şimdiye kadar sağlıklı bir yaşam tarzının genetiği ne ölçüde telafi edebileceğini anlamak için hiçbir araştırma yapılmadı.

“Genetik riski yüksek olan kişiler, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeleri halinde 40 yaşında yaşamlarını yaklaşık 5,22 yıl uzatabilirler. Yeni araştırmalar, genetik faktörlere rağmen dengeli beslenme ve düzenli aktiviteyi içeren sağlıklı bir yaşam tarzının yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Ayrıca kanser riskinizi azaltabileceğini de biliyoruz. Bu nedenle hepimizin bizi koruyan, daha uzun ve daha iyi yaşamamıza yardımcı olan alışkanlıklarda gerekli değişiklikleri yapması gerekiyor” diye vurguladı yazarlar.

Source link