Vücudunuzu birkaç saat içinde nasıl temizlersiniz?

Muhtemelen her yetişkin, akşamları içki içerken veya dışarıda yemek yerken aşırıya kaçmanın ne kadar kolay olduğunu bilir.

Dolayısıyla, “pekala!” konseptini kullandığımızda, ister bir kadeh şarap ister bir avuç daha cips, ardından da üç, dört veya beş tane daha olsun, ertesi sabah vücudumuzda çok hoş olmayan bir hisle uyanırız ve ağrıyan kafa. Vücudun acilen detoksifikasyona ihtiyacı olduğu ortaya çıkıyor. Peki bu nasıl yapılır? Klinik beslenme uzmanı Sam Franceschini uzman görüşünü ve tavsiyelerini paylaştı.

Franceschini, biraz yeşil meyve suyunun “işe yaramayacağını” itiraf etti. “Muhtemelen bunu daha önce duymuşsunuzdur, ancak en iyi (ve en kolay) yollardan bazıları hızlı detoksifikasyon iyi bir gece uykusu ve sabahları büyük bir bardak limonlu su içmeyi de dahil edin.” Beslenme uzmanı, uykunun vücudunuzu normale döndürmek için kritik öneme sahip olduğu konusunda ısrar ediyor, bu nedenle ortalama saatten daha fazla dinlenmenin, sıfırlamanın en iyi yollarından biri olduğu konusunda ısrar ediyor.

Ve limonlu büyük bir bardak su! Bu son derece önemlidir. Sabahları büyük bir bardak ılık veya oda sıcaklığındaki suya taze limon sıkın ve için. Özellikle yemek sırasında buzlu su ve soğuk içeceklerden kaçının çünkü bunlar yalnızca sindiriminize zarar verir.

Bir gece dinlendikten sonra vücudu besinlerle yenilemek önemlidir.alkol aldığın için kaybettiğin şey. “İçki içtiğinizde en çok strese maruz kalan organlardan biri karaciğerdir. Franceschini, bazı hayati besinleri yenilediğinizde akşamdan kalmalıktan ve aynı zamanda detoksifikasyondan kaçınabilirsiniz, dedi. Yapabilirsiniz biraz elektrolit içeceği içancak Gatorade gibi içeceklerden uzak durmanızı tavsiye ediyor çünkü bunlar popüler bir akşamdan kalma tedavisi olsa da vücudunuzun iyileşme süresini yavaşlatabilecek bir dizi ek bileşen içeriyorlar.

Ayrıca detoks yaparken kaçınmanız gereken ilk şey işlenmiş gıdalar, özellikle de işlenmiş şekerlerdir. Brokoli, karnabahar ve yeşil yapraklı sebzeler gibi yiyecekler yeni “en iyi arkadaşlarınız” olmalı.

Source link