Paskalya Sonrası Detoks İçin Altı Meyve

Paskalya’da ağır bir ziyafet ve çok et yedikten sonra, meyve açısından zengin bir diyet yiyerek vücudun sağlığa zararlı toksinleri atmasına yardımcı olmalısınız.

Aşağıdaki 6 meyve, mükemmel sonuçlar elde etmenize yardımcı olacaktır.

Elmalar
Elmalar, vitaminler, lifler ve mineraller açısından zengin olmanın yanı sıra, detoksifikasyonu destekleyen fitokimyasallar ve pektin açısından da zengindir. Pektin, sindirilemeyen polisakkaritlerin bir karışımıdır, yani vücut tarafından doğal haliyle sindirilemez. Pektin, sindirim sisteminden suyu emerek bağırsaklarda bir jel oluşturduğu için sindirimi yavaşlatır. Pektin, kolesterol seviyesini, toplam ve düşük yoğunluklu lipoproteinleri azaltır.

Pektin lifleri kabızlığı giderebilir ve dışkıyı yumuşatabilir. Yeterli sıvı olmadan lif alımını artırmak kabızlığı artırabileceğinden, pektin tüketirken bol miktarda sıvı içmeniz gerektiğini unutmayın.

Pektin, normal kan şekeri seviyelerinin korunmasına yardımcı olur çünkü çözünür lif sindirimi yavaşlatır ve mide boşalmasını geciktirir. Böylece karbonhidratların besinlerden emilme hızı azaltılır ve kandaki glikoz seviyesi dengelenir. Pektinin diğer olası olumlu etkileri arasında kurşun ve cıva gibi toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olması yer alır.

Elmalar en iyi şekilde çiğ yenir ve kabuğu ile yenildiğinde iyi bir C vitamini ve lif kaynağıdır.

Ek

Limon
Detoks söz konusu olduğunda genellikle limon veya turunçgillerden bahsedilir. Tüm turunçgiller mükemmel C vitamini kaynaklarıdır. Limon etkili bir temizleyicidir ve ayrıca mide problemlerine de yardımcı olur. Narenciye meyveleri, ılık su ile alındığında detoksifikasyon için en etkilidir. Bu içecek için en uygun zaman sabah saatleridir. İçeceğe biraz zencefil ekleyebilirsiniz.

çilek

Bu kategorideki tüm meyveler – çilek, yaban mersini, bektaşi üzümü ve yaban mersini – zengin C vitamini ve lif kaynaklarıdır. Sadece bir bardak yaban mersini 7,6 gram lif içerir. Çilek yemek, kilo kaybını destekleyen bir yağ asidi olan bütirat üretimini teşvik eder. Çilekleri tüketmenin en iyi yolu, suyunu salması için onları ezmek, ardından suyla karıştırıp içmektir. Lezzetli, sağlıklı bir kokteyl alın.

Bir ananas
Ananas, protein parçalanmasına ve sindirime yardımcı olan bromelain açısından zengin bir meyvedir. Ananas en iyi taze yenir. Bromelain enzimi stabil olmadığından ve konserveleme ile hızla yok edildiğinden, konserve ananaslar tavsiye edilmez.

Papaya
Egzotik papaya meyvesi, C vitamini ve A vitamini, magnezyum ve potasyum gibi diğer besinler açısından zengindir ve bu da onu mükemmel bir antioksidan yapar. Papayada bulunan bir enzim olan papain, proteinin parçalanmasına yardımcı olur ve sindirime yardımcı olur. Beta-karoten açısından zengin meyvelerin akciğer ve ağız kanserini önlediği gözlemlenmiştir. En iyi taze ve doğranmış yenir.

Nar

Narı, tohumlarının sindirilmesi uzun sürdüğü için suyu şeklinde tüketmek en iyisidir. Nar, C vitamini ve lif bakımından yüksektir. Nar, kalp sağlığını korumaya yardımcı olur ve kolesterol seviyelerini düzenler.

Source link