Depresyon: Hangi Yiyecekler Belirtilerinizi Daha Kötü Hale Getirir?

Yakın zamanda yayınlanan bir Çin araştırması, kızarmış yiyeceklerin, özellikle patates kızartmasının depresyon belirtilerine neden olduğunu buldu.

Bir başka çalışma da bu yönde ilerliyor ve ruh sağlığını bozan yiyecekler listesini başka bir yiyecek kategorisiyle tamamlıyor. Özellikle, ilk kez bir Avustralya çalışması ultra işlenmiş gıdalarda yüksek bir diyet ile artan depresyon riski arasında bir bağlantı buldu.

Journal of Affektif Bozukluklar dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, her gün sigara içen kişilerde depresyon riski önemli ölçüde artmaktadır. diyet, yüksek derecede işlenmiş ürünlerin% 30’undan fazlasını içerir. Bu kategori artık kurabiye ve hazır yemeklerden veya atıştırmalıklardan meyve sularına ve diyet gazlı içecekler, tahıl gevrekleri, bazı meyve suları ve yoğurtlu tatlılar gibi daha sağlıklı görünen yiyeceklere kadar pek çok farklı gıdayı içermektedir.

Doktora araştırmasını Deakin Üniversitesi’nin Gıda ve Mood Merkezi’nde aynı üniversitenin Fiziksel Aktivite ve Beslenme Enstitüsü’nden (IPAN) Dr. Priscila Machado ve Victoria Kanser Konseyi’nden Doçent Doktor Allison Hodge ile işbirliği içinde tamamlayan Dr. Melissa Lane, 23.000’den fazla Avustralyalıda yüksek oranda işlenmiş gıdaların tüketimi ile depresyon arasındaki herhangi bir bağlantıyı inceledi. Melbourne İşbirlikçi Kohort Çalışmasında.

Çalışmaya katılanlar başlangıçta depresyon ve anksiyete için herhangi bir ilaç almadılar ve araştırma ekibi onları toplam 15 yıl boyunca takip etti. Yüksek oranda işlenmiş yiyecekler yiyenlerin, az yiyen veya hiç yemeyenlere göre depresyona girme ihtimalinin yaklaşık %23 daha fazla olduğu sonucuna vardı.

“Sigara içme ve düşük eğitim seviyeleri, gelir ve kötü sağlık sonuçlarıyla ilişkili fiziksel aktivite gibi faktörleri kontrol ettikten sonra bile, sonuçlar yüksek oranda işlenmiş gıdaların daha fazla tüketilmesinin daha yüksek bir depresyon riski ile ilişkili olduğunu gösteriyor” diyor Dr. . . Melisa Lane.

“Verilen depresyon dünya çapında en yaygın görülen ruhsal bozukluklardan biridir ve insan yaşamının her alanını etkileyen önemli bir sağlık sorunudur, Uzman, bu çalışmanın zihinsel sağlığı iyileştirmeye ve toplumdaki depresyonun yaygınlığını, gelişimini ve şiddetini önlemeye veya azaltmaya yönelik doğrudan çabalara yardımcı olacağını umuyoruz ”diye bitiriyor.

Source link