Odanızın kapısı kapalıyken mi uyuyorsunuz? boşuna

Yatak odasının kapısı kapalıyken mi uyuyorsunuz? Neden yapmaman gerektiğini öğren. Uzmanlara göre kaliteli bir uyku çekebilmek için yatak odanızın kapısının açık olması gerekiyor.

“Yatak odasının kapısı kapalı mı yoksa açık mı uyumak daha iyidir?” gibi bir soruda muhtemelen çoğumuz kendimizi daha güvende ve rahat hissettiğimiz için ilkini yanıtlarız. Ancak uyku uzmanları, uykunun ne zaman daha iyi olduğunu söylüyor. yatak odası kapısı açık.

Mevsimler değişir ve yazın başlamasıyla birlikte hepimiz yine uykusuz sıcak (kelimenin tam anlamıyla) gecelere katlanmak ve umutsuzca yatak odasını serin tutmanın yollarını aramak zorundayız.

En iyi vantilatörü seçmek her zaman bir odadaki sıcaklığı düşürmenin en kesin yolu olsa da, kapıyı açık bırakmak, dinlendirici bir gece uykusunun tadını çıkarmanız için gerekli olan yatak odanızdaki hava sirkülasyonunu büyük ölçüde iyileştirebilir.

“Kapı açıkken uyuyup uyumamak konusunda herkesin kendi görüşü var ama hangisinin daha yaygın olduğunu hiç merak ettiniz mi? Happy Beds’in CEO’su ve uyku uzmanı Rex Isap, şaşırtıcı bir şekilde, yetişkinlerin yalnızca %60’ının kapı kapalıyken uyuduğunu, bunun da %40’ının kapı açıkken uyuduğu anlamına geldiğini söylüyor. “Ancak, daha da şaşırtıcı olan, birçok insanın siz uyurken yatak odanızın kapısını açık bırakmanın faydalarından haberdar olmamasıdır.”

Uzman şöyle devam ediyor: “İlk olarak, araştırma, odanın kapısı açık uyuyanların, odanın kapısını kapatanlara göre daha fazla uyuduğunu gösterdi. Bunun nedeni, kapıyı açık bırakarak odadaki sıcaklığı biraz daha düşürerek +19°C’ye kadar ayarlayabilirsiniz.”

“+18 ila +20°C yatak odası için ideal sıcaklık olduğundan, bu doğal olarak kişinin uykuya dalmasını kolaylaştırır. Aşırı terlemeden muzdarip olanların “eziyetini hafifletir”.

Dreams uyku uzmanı Sammy Margo ekliyor: “Yaşam alanınızdaki hava sirkülasyonunu iyileştirmek için yatak odanızın kapısını açık tutun. Ayrıca, odanızın havalandırması yetersizse bu özellikle yararlı olabilir. Geliştirilmiş hava sirkülasyonu, daha rahat ve dinlendirici bir uyku ortamına katkıda bulunabilir. Soğuk hava akışı da gece boyunca vücudunuzun serinlemesine yardımcı olabilir.” Sıcaklığın çok yakında Yunanistan’a geleceği düşünülürse, bu muhtemelen dikkate alınmaya değer bir tavsiye.

Dreams’ten Sammy Margot şunları ekliyor: “Kapı açıkken uyumak, yaşam alanının geri kalanıyla ‘birlik duygusu’ da yaratabilir. Olabilir İzolasyon veya hapsedilme duygularını hafifletin, evinizde daha olumlu ve uyumlu bir atmosfer yaratın“.

Source link