Uyku felci – tehlikeli midir ve buna neden olan şey (video)

Uyanık mısın ama hareket edemiyor musun? Bu durum bazılarında hafif kaygıya, bazılarında ise korkunç bir korkuya neden olur. Bazen birkaç dakika sürer ve kişi paniğe kapılır.

Bu uyku felcidir. Bilgileri kullanarak bilimsel olarak belirlenmiş veriler yardımıyla ne olduğunu anlamaya çalışalım. Ulusal Sağlık Servisi, Ulusal Tıp KütüphanesiWebMD, Cleveland Clinic, Harvard Health Publishing, Medical News Today ve American Academy of Sleep Medici.

Uyku felci, uyanıklık ve uyku aşamaları arasında meydana gelir; kişi bilinçlidir ancak birkaç saniyeden birkaç dakikaya hareket edemez. Yüzyıllar boyunca bu durumun semptomları, kişinin hareket etmesini ve ürkütücü durumdan çıkmasını engelleyen görünmez gece iblisleri veya cadılarla ilişkilendirilmiştir.

Araştırma sonucunda bilim adamları çoğu durumda şu sonuca vardılar: Uyku felci, vücudun uyku aşamalarını sorunsuz bir şekilde geçemediğinin bir işaretidir. Bazıları göğüste baskı hisseder veya boğulma tehlikesi yaşar. Bilim insanları, uyku felcinin parasomni – uykuyla ilişkili istenmeyen bir olay, anormal aktivite.

Bu durum genellikle ergenlik döneminde başlar ve 20'li ve 30'lu yaşlarda daha yaygın hale gelebilir. Gezegendeki insanların yaklaşık %7,6'sını etkiliyor. Uyku felci genellikle uykuya dalarken veya uyanırken ortaya çıkar.

REM uykusu sırasında gözler hızla hareket eder ve canlı rüyalar görülür, ancak vücudun kasları hareketi azaltmak için gevşer. Bu kas gevşemesi beyin tarafından kontrol edilir ve hızlı faz atonisi olarak adlandırılır. Atoninin amacı, hayal edilen eylemlerin uygulanmasını engellemek için kişinin hareketliliğini azaltmaktır.

Ancak REM uykusu sırasında aniden uyanırsınız, kaslarınız hala gevşek olmasına rağmen atoni halinde bilincinize dönersiniz. Bu nedenle durum geçici felç gibi hissedilir. Atoniye ek olarak, REM uykusundan gelen canlı görüntüler, bilinçli bir durumda olduğunuzda bile devam eder. Araştırma ortaya çıkardı uyku felci oluşumuyla ilişkili faktörler:

• anksiyete bozuklukları;
• zayıf uyku kalitesi;
• düzensiz uyku düzenleri (jet lag veya vardiyalı çalışma nedeniyle);
• alkol tüketimi;
• travmatik olaylar;
• ailede uyku felci öyküsü.

Ancak Bazen uyku felci tıbbi durumların bir belirtisi olabilirdepresyon, migren, obstrüktif apne, hipertansiyon, narkolepsi*, anksiyete bozuklukları dahil. Birçok insan hayatında yalnızca bir veya iki kez uyku felci yaşar. Ancak narkolepsi ve diğer uyku bozuklukları olan kişilerde bu durumu birden fazla kez yaşama riski daha yüksektir. İki tür uyku felci vardır:

1. Yalıtılmış daha sık olarak, uyku programındaki bir değişiklikle (öğrenciler veya vardiyalı çalışanlar için) ilişkili uyku eksikliğinin arka planında meydana gelir. Narkolepsi veya diğer uyku bozukluklarının başka belirtileri olmadan ortaya çıkar.
2. Tekrarlayan (tekrarlanan) uyku bozukluklarının bir belirtisi olabilir. Bu durum, belirli bir süre boyunca birden fazla uyku felci atağı içerir.

Bazen her iki tür de birlikte ortaya çıkar. Bu durumda kişi tekrarlayan izole uyku felci yaşar. Uyku bozuklukları (narkolepsi) ile bir bağlantısı yoktur ancak ataklar tekrarlar.

Uyku felcinin ana belirtisi uykuya dalarken veya uyanırken vücudun hareket edememesidir. Ancak kişi çevresinin farkındadır ve gözlerini hareket ettirip nefes alabilmektedir. Saldırı sırasında mümkün diğer semptomlar:

• konuşamama;
• göğüste baskı hissi;
• zor nefes alıyor;
• terlemek;
• baş ağrısı ve kas ağrısı;
• halüsinasyonlar.

İkincisi korkutucu olabilir ve kaygıya neden olabilir. Halüsinasyonlar üç kategoriye ayrılır:

1. odada kötü niyetli başka bir kişinin varlığını hissetmek;
2. genellikle hayali boğulmanın eşlik ettiği göğüste baskı hissi;
3. Uçmak veya vücudun dışında olmak gibi bir hareket hissi.

Uyku felcinden ölebilir misiniz? Hayatı tehdit edici değildir ancak huzursuzluk ve kaygıya neden olabilir. Bazı insanlarda korkutucu gelebilir ve duygusal sıkıntıya neden olabilir.

Tipik olarak uyku felci, önemli sağlık sonuçlarına neden olacak kadar sık ​​meydana gelmez ve kendi başına ciddi bir tıbbi risk değildir. Ancak tekrarlayan veya korkutucu olaylar yaşayan insanlar uykudan kaçınabilir ve bu da uyku yoksunluğuna neden olabilir. Bunun sağlık üzerinde olumsuz etkisi vardır.

Bir kişi kaygıya neden olan tekrarlayan ataklar yaşıyorsa semptomları hafifletmek için tıbbi yardım isteyebilir. Aktif bir atak sırasında uyku felci için şu anda doğrudan bir tedavi stratejisi yoktur. Uyku felci ataklarını tetikleyen psikolojik ve fiziksel faktörleri kontrol altına almaya yönelik girişimler olmuştur, ancak saldırıyı durduracak herhangi bir tedavi yoktur.

Kişi doğal olarak uyku felcinden uyanır. Bu durum korkutucu olsa da zamanla geçecektir. Vücudunuzu felç durumundan çıkmaya zorlamak imkansızdır. Uyku felci ile diğer uyku sorunları arasında güçlü bir ilişki olduğundan, uyku hijyeninin iyileştirilmesi, bunun önlenmesinde ortak bir odak noktasıdır. Uyku hijyeni – Bunlar uyku kalitesini etkileyen günlük alışkanlıklar ve rutinlerdir:

• günde 6-8 saat uykunun sağlanması;
• hafta sonları da dahil olmak üzere sabit uyku programı (uyanma ve uykuya dalma zamanı);
• yatak odasında karanlığın ve orta sıcaklığın korunması;
• rahat yatak ve yastık;
• günlük egzersiz (yatmadan en geç 2 saat önce);
• yatak odasında TV yok;
• özellikle akşamları kafein ve alkol tüketimini azaltmak;
• ağır akşam yemeklerinin reddedilmesi;
• yatmadan yarım saat önce cep telefonlarını kapatmak.

Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları Sadece uyku felcinin tedavisi için değil aynı zamanda genel sağlık için de gereklidir. Bir kişi narkolepsi veya diğer uyku bozuklukları nedeniyle uyku felci yaşıyorsa, doktor bu durumların yönetilmesine yardımcı olmak için ilaç veya psikoterapi önerebilir.

*Narkolepsi, beynin uyku düzenindeki bir bozukluktan kaynaklanan, kaçınılmaz bir uyku ihtiyacıdır. Narkolepside kişi her an ani kış uykusuna yatabilir.

Source link