Merdivenle mi yoksa asansörle mi? Kardiyologlar cevaplıyor

Asansör kullanmadan merdiven çıkmak, her yaştan insan tarafından sıklıkla ihmal edilen, kolay ulaşılabilen bir fiziksel aktivite şeklidir. Ama boşuna.

Kardiyologlar merdiven çıkmanın yaşam beklentisini nasıl etkilediğini açıkladılar; bu, kardiyovasküler hastalık ve erken ölüm riskini azaltıyor. Bunlar, sonuçları aşağıda sunulan çalışmanın bulgularıdır. bilimsel kongre Avrupa Kardiyoloji Derneği ESC Önleyici Kardiyoloji 2024, yazıyor bilimsel yayın Medical Xpress. East Anglia Üniversitesi ve Norfolk'tan çalışmanın yazarı Dr. Sophie Paddock şunu tavsiye ediyor:

“Merdivenleri veya asansörü kullanma seçeneğiniz varsa, merdivenleri seçin çünkü bu kalbinize yardımcı olacaktır. Kısa süreli fiziksel aktivite bile sağlık açısından faydalıdır ve kısa merdiven çıkışları günlük görevlere entegre edilebilecek ulaşılabilir bir hedef olmalıdır.”

Egzersizle kalp-damar hastalıkları büyük ölçüde önlenebilir. Ancak sorun şu ki, dünyadaki neredeyse dört yetişkinden biri önerilen aktivite düzeyine ulaşamıyor. Merdiven çıkmak, çoğu zaman ihmal edilen, pratik ve kolay ulaşılabilir bir yöntemdir.

Bilimsel çalışmanın yazarları, hem sağlıklı kişiler hem de kalp krizi veya periferik arter hastalığı öyküsü olan yaklaşık 500 bin katılımcıyı içeren dokuz çalışmanın meta-analizini gerçekleştirdi. Deneklerin yaşları 35 ila 84 arasında değişiyordu ve katılımcıların %53'ü kadındı.

Bilim adamları, merdivenleri kullanan kişilerin asansöre binenlere kıyasla kalp krizi, kalp yetmezliği ve felç gibi kardiyovasküler hastalıklardan ölme riskinin %39, herhangi bir nedenden ölme riskinin ise %24 daha düşük olduğunu buldu. Sophie Peddock şunu belirtiyor:

“Bu sonuçlara dayanarak, insanları merdiven çıkmayı günlük yaşamlarına dahil etmeye teşvik ediyoruz. Araştırmamız, ne kadar çok merdiven çıkarsanız sağlık açısından o kadar fazla fayda elde edeceğinizi gösteriyor. İster işte, ister evde, ister evde olun, başka yerde merdivenlere tırmanın!”.

Source link