"uyku eksikliği": ciddi sağlık riskleri

Uzmanlar uyarıyor: Her gece altı saatten az uyuyan insanlar sağlıklarını ciddi şekilde riske atıyorlar.

Araştırmalar, uyku yoksunluğunun hipertansiyon, diyabet, obezite ve kalp hastalığı riskini artırdığını doğrulamaktadır. Bilim adamlarının elde ettiği veriler gösteriyor ki düzenli egzersiz, uyku eksikliğinin olumsuz etkilerini nötralize edebilir.

“İdeal bir dünyada, sağlıklı olmak için ihtiyaç duyduğumuz kadar uyur ve egzersiz yapardık. Ancak Çin’deki Guangzhou Tıp Üniversitesi’nde yardımcı doçent olan araştırmacı Dr. Jihui Zhang, gerçek hayatta durumun böyle olmadığını söylüyor. “Çalışmamız, yeterli egzersizin bir gecelik uyku yoksunluğunun bile etkilerini azaltabileceğini gösteriyor.”

Çalışma, 40 ila 73 yaşları arasındaki 92.221 yetişkini içeriyordu.

için cihazlarla fiziksel aktivite ölçümleri araştırmacılar kaydedildi hareket ve uyku ortalama takip edilen gönüllüler yedi yıl içinde. 2022’ye kadar 3.080 gönüllü öldü: 1.074 kişi kardiyovasküler hastalıklardan, 1.871 kişi kanserden ve geri kalanı diğer nedenlerden öldü.

Araştırmacılar, her gece 6 saatten az uyuyanların, her gece 7-8 saat uyuyanlara kıyasla kalp hastalığından ölme olasılığının %52 daha fazla olduğunu bulmuşlardır.

Ancak, olanlar düzenli olarak orta veya yüksek yoğunlukta egzersiz yapanlar artmış bir riskle karşılaşmadı. Fiziksel aktivite haftada en az 150 dakika sürdü ve gönüllülerin seçtiği egzersiz biçimleri şunları içeriyordu: börneğin koşu, yüzme, bisiklete binme, tempolu yürüyüş.

Çalışma ayrıca fazla hareket etmeyen deneklerin geceleri yeterince uyurlarsa herhangi bir nedenle ölme olasılığının %16, yeterince uyumazlarsa %37 daha fazla olduğunu buldu.

Fakat Uyku süresi, şiddetli egzersiz yapan katılımcılar için tüm nedenlere bağlı ölüm riski ile ilişkili değildi.

Özellikle kalp hastalığı ile ilgili olarak, uzmanlar şunu buldu: Az uyuyan ve hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürenlerin ölme olasılığı %69 daha fazlaydı.. “Sonuçlarımız gösteriyor ki ortak Hareketsiz yaşam tarzları ve uykusuzlukla mücadele çabaları birleşerek orta yaşlı ve yaşlı insanlara birçok fayda sağlar.,” dedi Dr. Zhang.

Yeni sonuçlar Avrupa Önleyici Kardiyoloji Dergisi’nde yayınlandı.

Source link