Tüm vitaminler gibi E vitamini de kişi önerilen günlük doza bağlı kaldığı ve aşırıya kaçmadığı sürece faydalıdır.
E Vitamini, cilde faydalı, mesane ve prostat kanseri riskini azaltan, Alzheimer hastalığına karşı faydalı etkileri olan, hormon dengesini düzenleyen, adet öncesi sendromuna (PMS) yardımcı olan, hücre oluşumunu önleyen, güçlü antioksidan özelliklere sahip, yağda çözünen önemli bir vitamindir. yıkım, yaşlanmayı yavaşlatır.
Vitamin badem, ayçiçeği çekirdeği ve diğer kuruyemişler, ıspanak, zeytin, kivi, brokoli, domates, yaban mersini, yeşil yapraklı sebzeler, avokado, zeytin ve diğer bitkisel yağlardan elde edilebilir.
Ancak birçok kişi almayı tercih ediyor E vitamini takviyeleri. Ulusal Sağlık Enstitüleri’ne göre yetişkinler için önerilen günlük alım miktarı 15 mg’dır (veya 22,4 IU). Ancak aynı zamanda tablet başına 200 ila 1000 IU içeren takviyeler de mevcut ve araştırmalar, E vitamini söz konusu olduğunda, fazlası zararlı olabilir.
Johns Hopkins Üniversitesi’ndeki çalışmaların kapsamlı bir incelemesi, günde 400 IU’dan fazla alan kişilerin ölüm riskinin %4 ila %6 arttığını buldu.
Bir başka büyük ölçekli çalışma, E vitamininin prostat kanseri riskini azalttığı yönündeki iddialara rağmen, çalışma gönüllülerinde (E vitamini takviyesi alan kişilerin) prostat kanserine yakalanma riskinin arttığını buldu.
Bu nedenle dikkatli olun, doktorunuzun talimatlarına uyun ve vitamini aşırıya kaçmadan sağlıklı bir diyetten (kaliteli gıda) alın.
More Stories
EODY: Kendinizi Batı Nil virüsünden ve nasıl bulaştığından korumaya yönelik öneriler
Kolon kanseri: Çocuklarda ve ergenlerde görülme sıklığında %500 artış
Diyetinize neden küçük balık eklemelisiniz?