Sizi acıktıran yiyecekler

Açlık, vücudun enerji, sıvı ve elektrolitlere olan doğal ihtiyacıdır. Açlık hissi, iştahı düzenleyen hormonlar gibi faktörlerin yanı sıra stres gibi duygusal durumların karmaşık etkileşimi sonucu tanımlanıyor.

Bu nedenle ana yemeğin yanı sıra sıklıkla çeşitli atıştırmalıklar da tüketiyoruz. Ancak yeni yemiş olmamıza rağmen bizi daha da acıktıran bazı yiyecekler vardır.

Tuzlu atıştırmalıklar. Örneğin patates cipsi çok fazla tuz içerdiğinden dolayı bizi acıktırır ve bu da dehidrasyona neden olur. Aç olduğumuzu hissetsek de aslında susamışızdır.

Hububat. Bu gerçeğine rağmen ürünler Vücut için faydalı özellikleriyle bilinen, çeşitli hastalıklara karşı kalkan görevi gören lifler sayesinde birçok tahıl (beyaz pirinç vb.) insülin regülasyonunun bozulmasına neden olan çok fazla şeker içerir.

Meyve suları. Bu içeceklerde de benzer bir şey oluyor. Meyve suları vücut için değerli vitaminler içermesine ve bize enerji verebilmesine rağmen doğal şekerler kandaki glikoz ve insülin seviyesinde keskin bir artışa neden olur. Bu nedenle meyve suyu içtikten sonra ne atıştıracağımızı düşünmeye başlarız.

Beyaz ekmek Sindirim sırasında hızla emilen rafine tahıllardan yapıldığından yüksek glisemik indekse sahiptir. Bu, kan şekeri ve insülin seviyelerinde ani bir yükselişe (ve ardından düşüşe) neden olur. Ayrıca beyaz ekmeğin lif oranı düşüktür, bu nedenle tam tahıllı ekmeği tercih etmek daha iyidir.

Makarna Beyaz ekmekle tamamen aynı etkiyi gösterir ancak daha fazla tüketildiği için kilo alma riski vardır. Kendinize makarna ikram etmeye karar verirseniz durum buğdayından yapılan makarnayı seçin.

Az yağlı yiyecekler (örn. yoğurt) diyet için uygun kabul edilebilir ancak açlığı tatmin edemeyebilirler, bu da tok hissetmek için daha fazla yemek yeme ihtiyacına yol açabilir.

Pizza – En sevilen fast foodlardan biri, özellikle de büyük bir şirket film izlemek için evde toplanmışsa. Ancak hamurun içindeki beyaz un, trans yağlar, işlenmiş peynirler ve koruyucular nedeniyle, ürünü yedikten sonra kan şekeri o kadar düşüyor ki kimse kendini tek parçayla sınırlayamıyor. Sonuç yakında belde görülecektir.

Source link