Neden tahin yemelisiniz?

Son yıllarda tahin gibi bir ürün hayatımıza sıkı bir şekilde girdi. Susam tohumlarını (veya onlardan yapılan bir macunu) günlük beslenmenize dahil etmenin birçok iyi nedeni vardır.

Tahin, soyulmuş (ve soyulmamış) susam tohumlarından yapılır. Bu nedenle macunun rengi kahverengiden açık beje kadar değişir.

Ürün, sağlığımıza iyi geldiği kanıtlanmış çok sayıda “iyi yağ” içerir. Bu, sözde linoleik asittir (Omega-6, ω-6). Vücudumuz kendi başına üretemez ve bu nedenle besinlerden elde edilmesi gerekir.. Tahin, kolesterol seviyesini düşürürken kalp-damar hastalıklarına karşı da koruma sağlıyor.

Tahin öyle bir üründür ki vücudun günlük protein ihtiyacını karşılayabilirBitkisel proteinleri, hayvansal proteinlere benzer şekilde yüksek biyolojik değere sahip proteinlere dönüştüren bir amino asit olan lizin açısından zengin gıdalarla birleştirildiğinde. Bu yüzden Tahin, sporcular ve çocuklar gibi vegan beslenme uygulayan veya proteinden zengin beslenmeye ihtiyaç duyan herkesin tüketmesi gereken en önemli besinlerin başında geliyor..

Tahin de mükemmel bir kalsiyum kaynağıdırve bu da başka bir neden Süt ürünleri tüketmeyenlere ve menopoz dönemindeki kadınlara (ve hatta menopoz başlangıcından çok önce) tavsiye edilir..

Kemiklerin iyi durumda olması ve osteoporozun tehdit edilmemesi için kadınların ürünü menopoz eşiğinde değil, yeterince erken diyetlerine dahil etmeleri faydalıdır.

https://rua.gr/wom/fooddr/47278-takhini-idealnyj-superfood-vkusnyj-i-poleznyj.html

Kalsiyumun yanı sıra tahin magnezyum ve fosfor açısından zengindir – Kemiklerimizin ve kas sistemimizin sağlığı için daha da iyi sonuçları garanti eden bir kombinasyon. Magnezyum aynı zamanda zihinsel sağlık ve sinir sistemimizin normal işleyişi (uykuyu iyileştirmek, stresle mücadele etmek) için de çok önemlidir.

Ürün Tiroid sorunları olan insanlar için önemli olan selenyum açısından zengindir. Tahin tırnakları güçlendirerek saç dökülmesini önler.

Nihayet, Tahin iyi bir demir, potasyum ve çinko kaynağıdır. Üç temel mineralin tümü bağışıklık sistemini, zihinsel sağlığı güçlendirmeye ve uyarmaya ve genel enerji seviyelerini artırmaya yardımcı olur.

Tahin az şeker içerdiğinden şeker hastaları için iyi bir üründür.

Source link